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旅行时因为区域位置的较大改动,导致气候的变化,常常会出现水土不服的现象,这时该怎么办呢。
水土不服是菌群失调
专家指出,水土不服是旅行中最常见的病症,儿童、老人的症状要青壮年严重。当一个人从长期生活的环境换到另一个环境,由于气候条件、地理条件发生变化,作息、饮食习惯也可能出现变化,这就造成了水土不服。旅行中的人们很容易出现肠道菌群失调、免疫力降低,若此时接触到有害菌、病毒、寄生虫污染的食物或水,就容易发生腹泻。
实际上,水土不服的实质就是菌群失调,八成的水土不服是由肠致病性细菌引起。这些病原体进入人体,侵犯空肠或回肠,并产生毒素,使肠道发生炎性水肿,引起肠粘膜渗出过多而出现腹泻。
中医指出,克服水土不服关键在于调理脾胃
古人云:“五谷宜为养,失豆则不良。”五谷都是养人的,但没有豆子就会失去平衡,甚至有副作用。
所谓水土不服,除了气候不服,最主要的是饮食不服,脾胃不适应这个地方的水,或者不适应这个地方的土养育出来的食物,就叫水土不服。人体得不到合理的营养和能量供给,于是什么问题都来了,通常是胃肠不适、恶心、呕吐、大便不正常或皮疹之类。不管是什么症状,都是水土不服。所以,克服水土不服,关键在于调理脾胃。
旅游时水土不服怎么办?
1、补充活性益生菌
有专家认为,既然水土不服是菌群失调引起的,那么补充足量活性益生菌,对预防水土不服和纠正肠道菌群失调都有帮助。
2、睡得好可防水土不服
旅游前和旅游时要保证睡眠。旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病力低,容易水土不服。因此足够睡眠能降低水土不服的发生率。二、注意饮食卫生,尤其是饮用水卫生。不要喝生水和劣质饮料,土特产也不要吃太多,病从口入对水土不服发生的腹泻作用很明显。
3、吃当地清淡食物
每到一处,应先吃当地的豆腐、青菜,可预防水土不服和腹泻。
4、嚼西洋参片
西洋参是补气保健药材,可提高身体免疫力。那些体
弱的人,出游时带一些西洋参片,每天泡水喝或咀嚼,对预防水土不服有一定效用。
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