很有效果的21天减肥法,你了解吗如何减肥
BY：Nimat 2024-07-16 20:49:02 967 ℃
简单而且有效的减肥方法是每个减肥者都想得到的，网上充斥了很多种的减肥方法，找到的方法是否真的适合自己?21天减肥法结合科学减肥和各种独特偏方，一起来了解一下。
21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。
21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。
2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3、后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食铮?
减肥不是那么难的，没有什么做不到的。严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
21天减肥法,性感身段秀出来如何减肥
还要继续做土肥圆或高壮傻?还要买下好看的衣服说自己瘦下穿却堆成山?不要在骗自己，起来不愿做胖子的人们，排毒，养颜，养成习惯。21天是一种习惯也是一种态度。完成对自我的改造，超越自己。全程21天减肥，分为三个阶段：减肥第一阶段前3天：断食疗法
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