节前全方位瘦身动作,让你全身零脂肪如何减肥

鞭炮响，新春到，肥肉脂肪也来到。聚会多，美食多，大鱼大肉全上桌。这就是过年的气氛，这就是过年加速变胖的原因。为了明年春天能穿漂亮的衣服，为了回到公司不让大家嘲笑变胖，大家赶紧来进行减肥吧，来个大突击。练习下面大厨艺小编为大家介绍的小运动，助你全方位把赘肉歼灭!

第一步：攻克肚腩穿短款

1、躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。

2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。

3、吸气，回到动作1次数：六次。

肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离到无限远的前面，你的身体变轻盈了!

第二步：迅速瘦腰穿靓裙

Step1：

这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。

Step2：

站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3组，每组10次。

Step3：

站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上（如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前），保持背部挺直。然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。重复此动作3组，每组20次。

第三步练出美腿穿美靴

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

2、蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!!

第四步和圆圆脸说再见

将嘴巴最大限度地1张1合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次。

1.说：巴…呜10次

2.说：趴…呜10次

3.说：妈…呜10次

4.说：搭…呜10次

5.说：啦…呜10次

春节聚会前减肥计划需提到日程上，每天抽出时间做上面几个小运动，坚持下来，助你全方位瘦身，打造苗条身材。