遵循9个步骤,让你拥有蜜桃臀
BY：Bunny 2024-07-24 10:19:40 625 ℃
走到大街上看到别人的蜜桃臀是不是十足的羡慕？今天听了小便的方法你也可以有，主要是自己要好好跟大厨艺小编每天坚持做9个动作。坚持这几个方法，让你拥有蜜桃臀：
一
、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。二
、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。三
、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。四、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
五、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;还原;换成左腿，向右手指举去，重复进行。
六、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后重复右腿。
七、爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
八、找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
九、双脚分开站立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。
看了是不是觉得一点也不难？其实瘦臀本来就不难，只要你有毅力有魄力的坚持下去，减肥最怕的就是逃兵。然而你又做过几次逃兵？竟然想瘦身就要下定决心。
水蜜桃的资料_水蜜桃的功效与作用
水蜜桃的功效与作用水蜜桃也属于桃子的一种，但是很多人都不知道，水蜜桃的功效与作用是什么来的呢？水蜜桃中含有大量的植物纤维和一些天然的胶质，这些物质进入肠道以后能吸水膨胀，可以促进肠胃蠕动，而且能清除肠道壁上淤积的垃圾和毒素，经常食用可以起到清肠排毒和预防便秘的重要作用。食用水蜜桃还可以防癌和抗癌。其
水蜜桃的功效与作用_水蜜桃的营养价值
水蜜桃的功效与作用化痰止咳，润肺，利尿消肿，活血祛瘀，和胃，养颜护肤水蜜桃的营养价值含丰富铁质，能增加人体血红蛋白数量，《本草纲目》所叙“桃可作脯食，益颜色，肺之果，肺病宜食之。”除了桃肉能养血美颜，当中的桃仁还有活血化瘀、平喘止咳的作用。水蜜桃的食用禁忌一是未成熟的桃
水蜜桃水蜜桃的营养价值
上面就是对水蜜桃水蜜桃的营养价值的介绍，通过了解之后我们知道水蜜桃含有铁元素，经常食用能起到很好的补铁的作用，并且经常食用还能起到很好的治疗贫血和抗癌的作用，但是女性在月经期间最好不要食用、
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