老人游泳都需要注意哪些事情?
BY：大叔18岁 2024-08-16 14:34:34 1090 ℃
游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。特别是那些年龄较大，有关节作痛，不便参加慢跑、登山等运动的老人来说，游泳更是一个合适的项目。但是老人毕竟身体没以前那么健康，游泳时更是要注意很多事项。
1.事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。
2.游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。
在20—45分钟内最适合的距离是：60—70岁的老人游500—600米，70岁以上的老人游300—400米。
3.要选择游泳地点。
若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况，以免发生事故。
4.游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止抽筋。
5.情绪要稳定，不要参与游泳比赛。
老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。
6.过饥、过饱不要游泳。
老人游泳好处多
老人游泳好处多游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。特别是那些年龄较大，有关节作痛，不便参加慢跑、登山等运动的老人来说，游泳更是一个合适的项目。对老年人来说,游泳是一种最为合适的运动。老年人游泳有下列作用：一、有助于全身的血液循环。对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退，有助预防和治疗慢性支气管炎。
老人游泳的好处
对老年人来说，游泳是一种最为合适的运动。老人游泳可以提高身体平衡能力，增强免疫力，强劲壮骨，减肥，调整情绪，增加呼吸深度并加强呼吸器官机能，有助于全身的血液循环等7大好处。老人游泳9大注意事项1、一定要去专门的游泳场所游泳。老年人身体问题相对年轻人来说要严重的多。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。
游泳对中老年人的好处
由于水有浮力，当人处在水中时，身体的重量只相当于体重的10%，所以这种运动方式特别适合老年人，因为您不需要用多大的力量就可以在水中运动。而且由于水的浮力和阻力使人在水中不能做急速运动，只能做缓慢的运动，这就减少了老年人受伤的可能性。游泳还有更大的一个好处，就是调整您的情绪。
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