每到周末,你总是把自己的生活安排得很忙碌,逛街、唱K、看电影……好不热闹。周日晚上一般都折腾到很晚才睡,即便上了床也总是辗转反侧睡不着。周一早上醒来,感到很迷茫,迟迟不愿出门上班。即便到了公司,也精神萎靡、郁郁寡欢,没有食欲。这种情况你有吗?如果有的话,那么,很不幸的你患上了:“周一恐惧症”。
有的人忙于繁杂的家务,有的人则玩个痛快。这样短短的两天时间,就把原来建立起来的工作“动力定型”破坏了,等到星期一,需要人们重新全神贯注地投入到工作当中,即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”,这就难免出现或多或少的不适应,严重点的就像晓娴一样出现了问题。
另外,由于人们对单调工作的厌倦和对假日生活的留恋,到了星期一人的神经系统不够兴奋,一下子难以适应快节奏的工作方式,自然也会引发不适应的现象。可以说,星期一是心理和身体的双重“过渡期”,又是一周的“开始期”,所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦。而且,由于人们担心星期一又将面临新的任务,实际上也在无意识间给了自己以心理暗示和心理压力。如果你认为这一天将是糟糕的一天,那么就真的有可能变得很糟糕。
小编整理以下四点建议可帮助她有效缓解“周一恐惧症”。
工作早安排
这有两个层面,宏观层面就是做好职业规划,找一份自己称心如意的工作,这样,心理背景就是积极向上的了。而微观层面则是,在周末放假前,就做好下周的安排,特别是要对周一的工作做出细致具体的计划,注意别把星期一的工作安排得太多太满,这样到了周一就不会焦虑了。
保证身心健康
良好的身体健康状态和平和的心理状态,都是降低周一恐惧症状的长效机制。一个心理健康的人,对家庭对社会、对职业对工作有客观的认识、有合理的预期,心态平和的人,在周一也不会有多大的压力。
周日良好睡眠
周一的前一天很重要。游玩当然是可以的,只是要安排好睡眠,不可太晚睡觉也不可太早睡觉。还有就是要在周日晚饭后,立刻告诉自己,周末已经过完,接下来要好好准备周一的工作了。
学会自我放松活动
周一在开始工作前利用几分钟时间,舒适地坐在沙发上,把休息意念送达全身各部位,然后放松脚尖,再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿;当松弛到肩部后,再转向两手指尖;最后,按脖子、脸、头部顺序放松。
在全身松弛下来后,转而调整呼吸,把注意力集中于肚脐一带,缓缓地让肚脐向背部贴近,并随之呼气;然后缓慢且自然地向体内吸气,此时,你可以在心中默想“真舒服”或“我很好,真的很好,过会儿就可以开始轻松地工作了”。
如果有的话,那么,很不幸的你患上了:周一恐惧症。可以说,星期一是心理和身体的双重过渡期,又是一周的开始期,所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦。小编整理以下四点建议可帮助她有效缓解周一恐惧症。保证身心健康良好的身体健康状态和平和的心理状态,都是降低周一恐惧症状的长效机制。周日良好睡眠周一的前一天很重要。
经过一个周末的休息,很多人周一上班的时候都会出现恐惧症,都不想上班,早上起来也是懒懒的,不想动,做什么都没有动力,人更是变的萎靡不振,还容易出现暴怒,这到底是什么呢?下面我们就一起看看吧!压力对男女性爱影响不同美国一项大范围的调查表明,21%的男性在压力面前,其性欲会提升。性行为后,机体会出现血
下面,小编教您五招,周一当周末。五招让你爱上星期一1.周末别玩过头:在繁忙的工作日过去之后,人们喜欢在周末的时候放松一下,有的会选择和朋友吃喝玩乐,有的会打一天游戏,有的则会通过看书或者学习的方式来过周末,然而这样在周末就很难休息好,因此大家在周末的时候需要控制一下自己娱乐时间。
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