孕期这样吃，控制体重有利产后恢复
BY：Elaine 2024-07-16 15:46:53 643 ℃
定时定量
一日三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式，并且养成三正餐一定要吃的习惯。
改变进餐顺序
正确的进餐顺序，先喝水，再喝汤，再吃蔬菜，最后才吃肉类和米饭。
用番茄解馋
每餐之间，或许你已养成吃点心的习惯，然而点心正是发胖的危险食物。饿了，吃个不会发胖又有饱足感的番茄，解解馋吧！
少油的营养高汤
高汤中的丰富钙质，是孕妈妈和胎宝宝必不可缺的。但是在引用高汤之前，先去除漂浮在最上面的油脂。
多吃绿色蔬菜
用餐时，不妨多吃蔬菜，因为，蔬菜里的纤维质会有饱腹感，不易发胖。而且孕妈妈要拒绝快餐店的诱惑，减少外吃机会，尽量自己动手做菜，才能吃出健康。
怀孕小贴士
在怀孕期间增重以10~15千克为宜。在此范围内增重，宝宝出生时体重可在2500~3400克，符合标准要求。
孕妈咪在孕期要多吃新鲜水果和蔬菜，鱼、虾等高蛋白质的食物，而且要多食用瓜菜，因此瓜菜中的维生素和纤维素能缓解孕期便秘，而且孕期要摄入含有铁、锌、钙等元素的食物，并且注意一些饮食禁忌。
产后恢复期产后同房会怀孕吗
产后同房会怀孕吗？产后如何避孕？相信这是很多产后妈妈们会想了解的。下面就跟着小编一起来看看吧！产后同房会怀孕吗？女性在分娩后，脑垂体可释放生乳激素，此激素可抑制促性腺激素，促性腺激素的减少的确可起到避孕作用。但是，一旦停止哺乳或乳汁的分泌量
孕期巧运动产后好恢复
很多准妈妈都会担心产后臃肿的身形，因而控制孕期的饮食，其实，孕期不放开肚皮大吃特吃是对的，但过度控制饮食容易导致胎儿发育迟缓。那么准妈妈们怎样做才能保证胎儿营养充足的同时，又不会让体形过于臃肿，易致产后肥胖一发不可收拾呢?在孕期试试这些运动
孕期运动有助产后恢复
四、多做适当的运动。一般准妈妈都不太喜欢运动，特别是前期，总是感觉倦意浓浓的，站着时想坐着，坐着时又想躺着。前期如此也罢了，因为孕期反应实在太让人难受了。但如果中、后期还如此，那就不可取了。淼儿妈也是一个不太爱运动的人，但在怀孕期间，还是一
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