上半身肥胖该如何减肥如何减肥
BY：Iola 2024-07-16 22:42:21 550 ℃
有些女性会出现上半身比下半身稍微胖一代女的情况，这样会使人感觉到有点头重脚轻，因而这时候美眉可以通过瘦手臂、腹部等部位来塑造迷人身材，这样可以缓解头重脚轻的情况，下面让我们了解下运动健康减肥的方法吧。
赶走腰腹部赘肉
1，背部挺直坐在一把椅子上面，然后双手掐腰，双腿并拢。眼睛自然的看向前方，腹部收起。
2，然后把上半身慢慢的向后倾，背部仍然保持挺直，盆骨向前推出。接着背部慢慢的向前弯曲，盆骨也跟着向后移动，前后重复10次，在背部后挺和千万的过程中，盆骨也随之前凸或者后凹，腹肌随之得到了锻炼。
优势：这组动作可以起到矫正盆骨的位置以及摆脱腹部的赘肉。
抬手臂的同时也能够拉伸到腹部的肌群，帮助消除腹部的赘肉。
1，双脚自然的张开与肩同宽，站于地面。将右臂举高至头顶，然后慢慢的向左侧弯腰，仔细的体会右侧盆骨向下的感觉，有效的消除腰间的赘肉，左右两侧反复做10次拉伸。
2，然后回到中心位置，保持均匀的呼吸，休息几分钟。接着上半身慢慢的向后倾斜，同时盆骨向前推出，然后回到原位上半身再次的向前倾斜，盆骨向后方推出，这样前后的移动十次，同样可以锻炼到腹部的肌肉。
优势：这组动作可以起到拉直背部，拉伸腹部的肌肉，从而调节盆腔的位置。
以上主要对运动健康减肥方法进行了简单的介绍，希望对美眉减肥有一定的帮助。属于上半身肥胖的美眉可以选择上述这几种动作来进行练习，达到腹部健康减肥的效果，从而塑造出迷人的身材。
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