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随着科技的发展,不少工作都需要使用电脑来完成,因而不少电脑族每天会花费多半的时间坐在电脑旁,这样对人体的健康是不利的,而且久坐很容易引起一些健康问题,比如大肚腩、粗腿等局部肥胖,这时候可以通过每天的运动减肥方法来达到瘦身的效果。
挺直腰背
挺直腰背,坐于椅子前1/2位置,双手臂伸直向后扶住椅背,交替抬腿,两边各做10-15次,要注意腿部绷直。
手臂做拉弓姿势
双腿开立,手臂做拉弓姿势,随身体尽量拧转,每个方向保持10-15秒。
双手十指交叉置于头后
双手十指交叉置于头后,头部尽量保持正直,上下拉伸手臂,保持几秒钟,反方向保持同样动作,重复多次。
双腿开立,如肩同宽,腿部绷直,身体前倾,背部绷直,双臂伸直扶住膝关节,保持该动作几秒钟,重复多次。
双手并拢
双手并拢,手臂伸直,双脚微微开立,展胸,展肩,下巴微微上提,保持呼吸均匀。
拉伸侧颈部
挺直腰背,坐在椅子前1/2处,手扶头部尽量靠近肩膀,拉伸侧颈部,保持10秒钟,反方向做相同动作,重复多次。
站姿
站姿,右腿搭在椅背上,与地面保持平行,左手扶住右脚踝,右手叉腰,身体前倾,并缓缓向右侧扭转,保持姿势几秒钟,换侧重复多次。
通过对上述运动减肥瘦身方法的相关介绍,希望对减肥人士有一定的帮助。长期坐在电脑旁的人不仅要注意适度的运动,而且还应该注意每天的饮食以及电脑对人体的辐射,通过健康的饮食方式也是可以更好的预防一些皮肤出油等皮肤病。
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