肩周炎是一种常见病和多发病,学名叫肩关节周围炎。人一过五十岁,身体的各项机能开始退化。因此,肩周炎就找上门儿来了。那么,什么是肩周炎呢?所谓肩关节周围炎,实际上就是肩关节周围的组织发生炎症了,导致关节功能受限,动不了,整个人就像被定住了。因此,肩周炎还有几个名字,形容它的症状非常贴切——冻结肩、肩凝症、漏肩风。
肩周炎的症状
肩周炎有一个发展的过程,从轻到重。很多患者都是两三个月以后才去就医,刚开始疼的时候不太在意,到后来慢慢严重了,不能动了,不活动都疼,才想起来看医生。治疗的过程也很痛苦,因为医生要把他粘连的肌肉拉开,这个疼痛是很难忍受的,病人会叫得非常惨烈。不过,话说回来,肩周炎是一种自愈性疾病,不经过任何治疗自己也会好,但是这个过程会很漫长,有可能要两三年的时间。但通过治疗就好得快多了,所以肩周炎患者为减少痛苦还是要尽早就医。
那么,如何判断是否患了肩周炎呢?
可以通过几个简单的动作来测试。从侧面把手高举起来,看能不能举起来并且举直,这个判断动作叫外展高举。再一个动作,背一下手,两个手尽可能背得一样就行了,没有特别的高度要求,两个手能背得差不多,就说明肩没有问题。因为肩周炎往往是单侧性的,双侧同时得的人非常少,所以采取这个办法来测还是比较准的。
治疗肩周炎,如何做到三分治疗,七分锻炼。
病人如果康复了,70%的疗效是他自己创造的,30%才是医生的功劳。
1。按摩和锻炼
.按摩时,首先要找准病患的几个痛点,放松其痛点处的肌肉。肩周炎往往在肩前有明显的痛点——肱二头肌,即肩胛骨处的小凹槽。肩前肱二头肌腱短头和肱二肌腱的长头这些部位都容易发生粘连,出现问题。然后就是肩的外侧,岗上肌肌腱,也是一个常见的痛点。在按摩时,一般推荐使用滚法,从下往上滚,慢慢地做,滚一滚,肩前、肩外、肩后都要做到,它其实是一个大面积的肌肉按摩。如果不会滚,就用手拿一拿、揉一揉,只要达到放松肌肉的目的就可以了。这是“滚”,还有一种方法叫“摇”,站在病人的后面,一个手扶住他的肩部,另一个手拿着他的上肢慢慢摇,摇的幅度慢慢扩大,顺时针摇完,逆时针摇,这个手法很简单,但很有效。
2。“摇”完以后再给病人“提一提”,
就是将病人的肩膀稍微向上牵拉一下,提高一点,“提”的时候要循序渐进,控制方向和力度。如果在“提”的过程中病人疼得实在受不了,就要控制一下提拉的方向和力度,不能强求。“提”完以后“抖一抖”,“抖”这个方法不仅可以治肩周炎,还可以帮助减肥,是非常不错的一个方法。“抖”的作用是让病人粘连在一起的肌肉逐渐松开,从而达到缓解症状的目的。最后,还有一个动作,即给病人“背手”,病人背不过去也要强迫他背,这是最难做的一个动作。一开始的时候动作幅度可以稍小一点,然后逐渐增大幅度,“背手”这个动作做起来病人会感觉很痛苦,但却是很有效的。
肩周炎要怎样预防呢?要预防肩周炎就要先弄清楚它的诱因。
肩周炎的诱因一个是着凉,一个是劳损。劳损又分为长时间的损伤和急性损伤。应对劳损做好四个动作就可以轻松预防肩周炎了。
第一个动作是头上拍手,每天做五个就行,将双手举至头顶,说明肩部能抬起来,使之经常得到锻炼。
第二个动作是扩胸,做这个动作的目的是把肩打开,一天做五个就行。
第三个动作是云手,
第四个动作叫拍肩搭背,一手拍肩,一手搭背,同样一天做五下。
“治疗操”,专门用来让病人自己练习,治愈肩周炎。
第一个动作是“爬墙”,要求病人脚尖顶住墙根,手慢慢爬上去,这个动作主要是锻炼高举,一般每天早晚各爬十遍,就是从下往上爬,到达最高点,再慢慢下来算作一次。
第二个动作叫“抱头”,双手抱住脖子,说是抱头,实际上是抱脖子,抱住脖子的双臂使劲外展,尽量往墙面贴,然后往后、往里内收双臂,最好使两个胳膊能碰着。这个动作也是早晚各做10次。
第四个动作叫拉手,对很多病人来说这可能是最痛苦的一个动作。用健侧(未患肩周炎的一侧)的手稍微拉一下患侧(患肩周炎的一侧)的手,强迫自己锻炼。
练习这四个动作的时候,肩关节要感觉到疼痛才可以,如果不疼的话说明锻炼幅度太小,没有起到应有的作用。每天早晚各做10个,肩周炎患者就会逐渐康复。
养生一点通专家咨询不排队提示:肩周炎“预防操”:头上拍手、扩胸、云手、拍肩搭背,四个动作每天各做五下;肩周炎“治疗操”:爬墙、抱脖子、够耳朵、拉手,四个动作每天早晚各做十次。
术者双手置于患肢前后,以胸大肌和背部肌肉开始向上反复提拿。术者双手抱于病肩,两手拇指按于腋下部,其余手指相交于肩上,来回旋转揉动三角肌、腋下诸肌、大圆肌、胸大肌、胸小讥外侧端,并慢慢上抬思臂。
二、肩外因素颈椎病,心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛,因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶,转变为真正的肩周炎。肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。2、怕冷患肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风,这也是肩周炎的症状。年龄较大或病程较长者,X线平片可见到肩部骨质疏松,或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。
一、得了肩周炎的症状有哪些呢一、肩痛:起初时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后,常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,对气候变化特别敏感。二、怕冷:患肩怕冷,不少患者终年用棉垫
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