产后居家减肥妙招有哪些

产后相信妈妈们都很忙，要忙着照顾宝宝，要忙着处理家务活，哪有时间去减肥呢？下面这个居家减肥妙招相信一定能帮到妈妈们的。

产后瘦身最佳时机

生产完6~8周坐完月子2~4周

妈妈在生产后会消耗很多的体力与能量，所以坐月子期间，还是要尽量补充体力和营养，此外，产后要进行哺乳的妈妈，千万不要急著减肥唷！因为减肥引起体力不足的话，很容易导致奶水分泌不足，哺乳就会中断唷！

居家减肥妙招

居家瘦身大绝招

1、方法：采弓箭步姿势扫地

我们平常在家里扫地，就是一个很好的运动机会！只要一脚前、一脚后，跨出一大步，然后前脚向前弓、拉直后脚，停留约莫30秒时间，透过这个动作，可以锻炼到大腿的曲线！

2、方法：手撑坐椅身体上挺

效果：结实手臂告别蝴蝶袖

另外，我们可以做做锻炼手臂线条的动作！以双手向后撑在沙发上，然后将身体抬起、放下，反覆动作，待手臂微酸，才可以稍做休息。同样的动作重复20~30次，可怕的蝴蝶袖就会获得改善噜！

3、方法：跪姿擦地延展手臂及腰部

擦地也一样！只要以这样的方法，把家里的地板擦过一遍，也是一个大大消耗卡路里的活动！采跪姿，双手伏地，向外推，再收回，对于锻炼手臂及腰部的线条，有很大的帮助！另外，藉由臀部上抬的动作，也可以预防子宫下垂及便秘等妇女性疾病。

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居家减肥妙招

4、方法：卧姿抬腿向后延展

效果：紧实臀部线条

平常在休息看电视时，都是很懒散的窝在沙发上，但是如果有减重决心的人，从现在起，就要利用这个机会来做运动噜！

采卧姿，将腿向上抬，向后延展曲线，每次抬腿都要维持10~15个呼吸后，进行换边！

产后瘦身小叮咛

控制饮食避免重口味食物

其实不管你怎么少吃，关键还是在于热量与脂肪，所以，在产后的减重计画中，饮食的控制，就要从热量摄取的控制著手！一定要避免像油炸及重口味的食物，才能真正的对症下药！

在处理家里繁杂的事物过程中也是妈妈们进行产后减肥的一个很好的时机，重要的是妈妈们抓住了这个机会了没？