愤怒易伤身女人如何快速平息怒火

　　女性如何快速平息怒火？很多女性朋友由于长期生活在压力很大的环境之中，长期的精神紧张和精神焦虑，容易动怒，有时候甚至因为一些普通的小事而生气。但是动怒易伤身，有时候如果控制不好自己的脾气，还可能因此影响彼此的而朋友或其他人际关系。那么女性朋友如何快速平息自己的怒火呢？下面就由小编为大家介绍一下。

　　女人如何快速平息怒火？

　　1、利弊分析法

　　很多时候，女性愤怒时可能会口不择言，尽管不是自己的本身意思，但是却很有可能伤害别人。这时候不妨试试利弊分析的方法，将愤怒可能带来的危害分析一下，还比说：如果是因为被人轻视而愤怒的，不妨这样想想自己单方面的愤怒非但不会受到人们的重视，甚至有可能被人误解为情感脆弱、不可以开玩笑的表现，可能会影响自己以后的人际关系等等。一番利弊分析之后，自己一时冲动的怒火可能就会消失了。

　　2、冷热治疗法

　　记录分析是一项快速平息怒火的方法，即是将内心愤怒时的“炽热想法”与愤怒过后可能导致后果的“冷静想法”都写在同一个本子上面，从中分析再抽离地作对比。然后你可能会发现，实际上“炽热想法”中充满了渲染性的语言，但是将它们换成“冷静想法”，可以很快平息你的怒火。

　　3、善解人意法

　　善解人意是解决愤怒的最根本的方法，在很多场所都是特别实用的，它不是要维护你一味的赞同或者反对，而是通过分析了解对方的主要意图，同时让对方接受到这样的信息，然后彼此加深交流磨合，需要人们的长期性格养成。一般来说，善解人意的人很受周遭人的喜欢，因为他们可以确切了解对方的想法和动机，让对方觉得被了解，即使是面对不喜欢的人或事情都是一样的。一个善解人意的女性很受男性的喜欢。

　　4、修改方针法

　　想要让自己减少生气的时间，不妨可以试试给自己修订一个日常处事的方针，通过全面的分析，结合实践经验作为调整，直至现实上可行为止，让自己言行令止，这样可以减少女性发怒的时间。

　　5、“应该”删除法

　　其实很多引致愤怒的想法，主要来自于人体主观意念中的额“是不是”或“应不应该”之类的判断。可以试着将自己认为别人“不应该”这样做的理由尽可能详细地罗列出来，然后作出批判，这样就会发现当中的很多不合理的地方。然后，在自己定义中删除这些“应该”却又不切实际的选项。

　　6、讨价还价法

　　先不要责备对方，反而赞赏他做得好的地方，然后再开门见山，有技巧而平静地道出问题，对方会比较乐意接受。假如对方还是极力争辩，无论他的理据如何荒谬，都要先找个认同的地方，这可解除他的武装，让对方平心静气地听你的观点。

　　7、私人影院法

　　“炽热想法”就好比你的私人影院，充满煽情画面。画面的威力向来强大，足以使你的愤怒阴魂不散。停止想像这些扰人的画面吧！你甚至可以用想像力改变这些画面，例如将它们变成笑片，挺有效的。

　　当然，很多时候如� �怒气太大也需要及时宣泄出来，尽量不要对人，可以在空地上也可以通过唱歌、练字、慢跑、打拳、深呼吸和练习瑜伽等来宣泄内心的不满，保持心情愉快，适时减压，这些都有利于心理健康。

　　以上就是针对女性如何快速平息怒火的相关介绍，仅供参考。