补肾排尿你的排尿姿势正确吗

　　肾是男人的根，是男人的本。一个男人的肾保养好了，他的生活才幸福，家庭和睦，对生活也就有了自信，充满了希望！拥有一个青年健康的身体离不开补肾排尿的方法。那么，男性朋友该如何正确排尿呢？

　　一小时排一次尿

　　膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中存留的时间成正比。这是因为尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质会破坏膀胱的肌肉纤维，促使其发生癌变。

　　男科专家建议，不管有无尿意，人们都应增加排尿的次数，最科学的做法是每小时排一次尿。

　　小便完挤压会阴

　　男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，以至于造成尿路感染。专家介绍了两个方法：①排尿后，可用手指在会阴部位挤压一下。这样做不仅能使膀胱中残留的尿液排出，还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处。②平时多做提肛运动，以增强肌肉的收缩力，从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。

　　排尿后别立即坐下

　　对男性生理结构的研究表明，男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，造成残留尿液反流，引发前列腺炎。因此，男性在小便后应站立3-5分钟，然后再坐下。

　　男人补肾有妙招

　　睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

　　保持大便通畅

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

　　饮水养肾

　　水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

　　一、有些男性可蹲下排尿

　　研究表明，经常采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者低一半。这是因为蹲下排尿可以使人体出现一系列的肌肉运动及其相关反射，能起到加速肠道废物排除、缩短粪便在肠道内� �留的时间、减少肠道对致癌物质吸收的作用。另外，老年男性在晚上起夜小便时为避免出现排尿性晕厥，也应该采取蹲位排尿。

　　二、排尿后不要立即坐下

　　男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合腔。若此时马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，造成残留尿液返流，引发前列腺炎。因此男性在排尿后应站立3-5分钟后再坐下。

　　三、一小时排一次尿最好

　　膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中的存留的时间成正比。这是因为尿液中有一种可以致癌的物质，这种物质会破坏膀胱的肌肉纤维，促使其发生癌变。所以不管有无尿意，人们都应该增加排尿的次数，最科学的做法就是每小时排一次尿。

　　四、残余的尿液这样排净

　　男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，以至易造成尿路感染。用以下两个方法可以将残余的尿液排净。一是排尿后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴处挤压一下，这样做不仅能使膀胱中的残留尿液排出，还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处。二是平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，尽可能的减少膀胱中尿液的残留。