动动舌头就行！超简单的舌头操保健效果佳

　　总是心血来潮的尝试各种按摩法与运动，却因为困难而做不到位、太花时间而难以持续？推荐这种超简单的舌头操，能够轻松达到小脸效果、美肌、减肥等美容效果，还可以降血糖、改善睡眠品质、除口臭，使法令纹变淡。步骤简单又随时随地都能做，人人都可以轻松尝试！

　改善恼人口气，舌头操的七大神奇效果

　　1.减肥效果

　　动动舌头能刺激唾液分泌，唾液中含有的IGF激素，有着与胰岛素同样的功用，能使血糖值下降。而且进行舌头运动时，也能同时牵动肌肉，进而提升咀嚼力，只要在进食中确实咀嚼，让饱足中枢更快做出反应，就能避免过食。

　　2.改善口臭

　　口臭是嘴巴内的微生物所产生气体，和重口味食物消化后从肺排出的气体混合后，所产生的难闻气味。每天早上进行舌头操，口中唾液量增加，使口中不易干燥。唾液具有抗菌、清洁的作用，能将口腔清洁干净，不再口臭。

　　3.美肌、抗老化效果

　　除了前面提到的功能，唾液中含有的腮腺激素是一种成长激素，能活化皮肤与肌肉的代谢活动，还有预防斑点与皱纹生成的显著效果，可以让身体保持年轻。

　　4.提升睡眠品质

　　舌头操能让放松的副交感神经运作，具有安抚自律神经的强大效果。每天睡前进行，能提高睡眠品质，也更加容易入睡。

　　5.小脸效果、预防脸部歪斜

　　脸上有高达70种肌肉，脸部肌肉平衡使用，能让下腭周围僵硬的部位放松，预防并改善脸部歪斜。此外，老废物质也不易滞留，能消除浮肿，达到小脸的效果。

　　而改正脸部歪斜，也能避免咬合不正，对有头痛和肩颈僵硬困扰的人十分有帮助。

　　6.预防、改善斑点与皱纹

　　舌头操能使脸部的淋巴畅通，改善血液循环，使得气色变好。成功登顶圣母峰的知名登山家三浦雄一郎，每天早上都会做150~200回的舌头操，开始实行一年之后，皱纹与斑点全都消失了！不仅是预防，已生成的斑点与皱纹也同样有效。

　　7.让法令纹变淡

　　将松弛的脸部表情肌肉重新锻炼，能使法令纹不再那么明显。

　　超简单速效的舌头操

　　STEP1闭着嘴巴，将舌头绕过牙齿内侧一圈。

　　STEP2朝右侧绕10次、朝左侧10次。重复三回。

　　POINT舌头的动作尽可能放大，如果是在家里进行，可以将舌头伸出牙齿表面，效果会更好！