强迫症的自我治疗,强迫症的危害有哪些

一、强迫症的自我治疗法

　　强迫症是我们日常生活中最常见的一种心理疾病了。它就是反复的说你一定要做什么什么，不去做的话心里就会特别难受一种。它的强迫观念和行为都是非常强制的。很多人都知道自己患有强迫症，却又控制不住自己的行为。过分的强迫症对我们的健康或是社会发展都是有一定的阻碍的。

　　因此得了强迫症就一定要学会自我治疗，对于一些有强迫症的患者来说其产放松是最好的治疗方法，那么生活中还有哪些治疗强迫症的方法的呢？

　　交互抑制法

　　主要适用于各种焦虑性障碍及心身性疾病。其方法为焦虑激活的同时通过医生言语暗示及自我暗示有顺序地放松各组肌肉，以削弱刺激与焦虑的联系，达到消除或抑制情绪的强烈反应。

　　预防法

　　其实与预防法就是，在你感觉自己强迫的要去做某一件事情的时候，有意的去做一些别的事情，坚持下去。开始的时候可以喊上朋友或者家人作为监督。随着强迫症的消减，可以慢慢自己来控制了。第一次的预防治疗是很重要的。因为往往强迫烦恼是跟着你自己的改变而慢慢减少的。

　　放松疗法

　　又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。

　　思维阻断疗法

　　又称思维停止疗法和思维控制疗法。它是一种治疗强迫性思维等症状的技术，是在求治者想象其强迫症状的思维过程中，通过外部控制的手段，人为地抑制中断其思维，经过多次重复促使不良症状消失的一种心理治疗方法。思维阻断疗法的理论假设是：如果人的外在行为能通过抑制来加以阻止，那么，内隐的行为也能通过抑制来阻止直至消失。

　　森田疗法

　　为一种非交流性的心理治疗，由日本森田正马对当时许多如隔离疗法、作业疗法、说理疗法及生活疗法等予以取舍，择优组合而创建，后又反复修正发展而成。

　　你的情况持续多久？你称自己“患有强迫症和焦虑症”是到医院确诊了，还是自己的判断？下面是焦虑症和强迫症的一些概念，希望对你的判断有所帮助。

　　焦虑症是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床相的神经症

　　常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状，其紧张或惊恐的程度与现实情况不符。

二、强迫症的� �害有哪些

　　思想包袱会加重

　　患上这种疾病，患者会出现做一件事反复反复的去做，动作极为刻板机械，造成了心理包袱纠缠不堪，做什么事都不会用心去完成，从而影响了日常的生活和学习，严重的引发重型精神疾病，给内心带来了极大痛苦。

　　性格特征会改变

　　这类患者会强迫自己做不想做的事情，有时做事优柔寡断，而且做事还会非常的小心谨慎。非常关注别人是怎么说自己的，对自己又是什么想法的，从而就会引发患者的性格扭曲，长此以往，导致严重的心理疾病。

　　特殊情境容易复发

　　有一些患者是由于外界的刺激或者是发生了什么重大事故导致患上强迫症，遇事心理紧张、情绪波动极，还有就是患者一旦看到这种相同情形再次的出现，就会导致强迫症再次复发，如若耽误病情，拖延治疗，病症会更加严重。

　　人生轨迹偏离

　　很多人因为患上了某种疾病，从此人生就发生了改变。强迫症也是，一旦患上这种疾病，或许这一辈子的所有的计划都会随之而改变，包括事业、生活都有可能毁于一旦，己悔恨一生。有很多久治不愈的强迫症患者还产生自杀倾向，遗憾终生。

　　强迫观念

　　表现为反复而持久的观念、思想、印象或冲动念头。力图摆脱，但为摆脱不了而紧张烦恼、心烦意乱、焦虑不安和出现一些躯体症状。强迫观念可有下面几种表现形式。

　　强迫思想

　　强迫性怀疑，患者对已完成的事情总是放心不下，要反复多次检查确实无误后才能放下心来。如怀疑是否关好门窗，准备投寄的信是否已写好地址，煤气是否已关好等等，在怀疑的同时常伴有明显的焦虑；强迫性回忆，患者对过去的经历、往事等反复回忆，虽知毫无实际意义，但总是反复回萦于脑中，无法摆脱，因而感到厌烦之极。如回忆已讲过的话用词、语气是否恰当等；强迫联想，当患者听到、见到或想到某一事物时，就不由自主地联想起一些令人不愉快或不祥的情景，如见到有人抽烟就想到火灾；强迫性穷思竭虑，患者对一些毫无现实意义的问题，总是无休止地思考下去，尽管患者的逻辑推理正常，自知力也完整，也知道没有必要深究，但无法克制。如天为什么要下雨？人为什么要吃饭？地球为什么是圆的？等等。

　　强迫意向

　　患者在出现某种正常心理时常出现相反的违背自己的内心意愿，虽然这种相反的意愿十分强烈，但从不会付诸行动。如过马路时，想到冲向正在驶过的汽车等等。 ③强迫情绪：患者对某些事物感到厌恶或担心，明知根本无必要却不能克制。例如，担心自己会伤害别人，担心自己会说错话，担心自己受到毒物的污染或细菌的侵袭等。

　　强迫动作

　　又称强迫行为。即重复出现一些动作，自知不必要而又不能摆脱。

　　强迫洗涤

　　常见有强迫洗手、洗衣等。如有位医院挂号员，她认为接� �一些肿瘤病人的门诊卡可以“传染”到肿瘤，如她的手再接触到家门把手，则认为会间接传染给自己家人。于是每次下班回家总是喊家人开门，她则高举双手进入，然后反复洗手，内、外衣服全部换洗，直到深更半夜才吃点夜餐就寝。

　　强迫检查

　　是患者为减轻强迫怀疑引起的焦虑不安而采取的措施，如出门时反复检查门窗是否关好，寄信时反复检查信中的内容，看是否写错了字等等。

　　强迫性仪式动作

　　患者总是做一些具有象征性福祸凶吉的固定动作，试图以此来减轻或防止强迫观念所引起的焦虑不安，如以手拍胸部，以示可逢凶化吉等。

　　强迫计数

　　患者见到某些具体对象（如电杆、台阶、汽车、牌照等）时，不可克制地计数，如不计数，患者就会感到焦虑不安。 强迫症状有时严重，有时减轻。当患者心情欠佳、傍晚、疲劳或体弱多病时较为严重。女性患者在月经期间，强迫症状可加重。而在患者心情愉快、精力旺盛或工作、学习紧张时，强迫症状可减轻。

三、消除强迫症的妙招

　　培养幽默感

　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要给自己过高的要求，再纠结于那要求的无法实现。我们要享受当下，到生活中发现点滴的快乐。

　　习惯及接受不完美

　　对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。

　　放松心情

　　过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。

　　失败不可怕

　　不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。

　　同亲友交流自己病症

　　不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担。经常有人把强迫症放在心里，不断折磨自己，因为他以为患有心理疾病是件难以见人的事情，如果承认了，仿佛自己就比别人低下。强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道，那么心中的秘密会膨胀、发霉，得不到释放，精神世界就成了高压锅，谁也经受不起这样的煎熬。去跟别人说说话吧，不要害怕别人会因此看不起你，说出来的本身是最重要。

　　行止停止法

　　行止停止法是用毅力强行停止胁迫行止的自控形式，当胁迫行止涌现时，内心就默念：“我不恐惧，我能掌握住它，它不是我的对于手”用坚强的志气强行停止胁迫行止，由此来抵制胁迫症。

　　制主意

　　制主意是用惊讶术打断胁迫观点、胁迫心情以及胁迫动向的自控形式。相似用一度定计闹钟，让它每一几秒钟响一次，钟响时高声吆喝宣泄说“停！”予以驱除了了。实验屡次做到后，便顺次改用畸形声响、幽微声响以至仅在心田说“停！”来驱除了了胁迫观点等胁迫症候。

　　代替法

　　代替法是说容易点便是转移发法，运用准确正当的观点、动向以及行止，去代替胁迫观点、动向以及行止的自控形式，在涌现胁迫症候时，即时去记忆或者者设想有本人感兴味的事件或者者许即时去做需求高低集合留意力的各项运动，从而使胁迫症候做作失踪。

四、强迫症的表现有哪些

　　强迫症状一般包括：①强迫观念 患者反复思考一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等；②强迫行为 患者反复做一些没有必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等等。

　　强迫和焦虑就像一对双胞胎一样，强迫症患者往往会有明显的焦虑症状。

　　强迫症状一般具有以下特征：

　　1.患者明知强迫症状不对但无法控制，因为一旦控制不去做，就会出现紧张，心慌等严重的焦虑表现，为了避免焦虑的发生，患者只好去想、去做。这个特点称之为有意识的自我强迫和反强迫。

　　2. 患者能够意识到这种强迫的意识和冲动来自于自我，而不是来自于外界，是自己的想法。

　　新得病的强迫症患者一般都会有明显的有意识的自我强迫和反强迫；如果患者患病时间较长，那么他可能已经适应了这种强迫症状，因此自我的强迫和反强迫变得不那么强烈。这是诊断强迫症的关健点。因为从临床上看的话，有一些不典型的强迫症患者，发病一段时间后出现了精神病性的症状，诊断可能会因此被误改为精神分裂症。因此，及时识别强迫症状的特点，并加以合理的药物治疗，对患者的预后有很大的帮助。

　　还有一种广义的强迫障碍介绍给大家了解一下，叫做强迫谱系障碍，这一类的疾病具有类似的特点：表现为反复出现的观念和/或行为，症状反复出现而且难以控制。包括：强迫型人格障碍，躯体变形障碍，疑病症，人格解体，进食障碍，冲动控制障碍，冲动控制障碍（拔毛癖），成瘾行为（病理性赌博、强迫性性行为强迫性购物、网络成瘾）。