冰激凌等垃圾食品会刺激脑电波,导致10名实验对象中7名在睡觉时做恶梦。对此,作者猜测“饱腹状态下睡觉,会刺激脑电波。而脑电波正是引发恶梦的罪魁祸首”。
揭秘:导致睡眠不好的两种食物
导致睡眠不好的两种食物
环球网记者报道,据日本网站报道,近日,日本生活类网站援引了两处研究成果,就妨碍睡眠的食物进行了介绍。
首先是辛辣料理
专业杂志上刊登了一篇论文。作者以6名男性为调查对象,让他们在晚餐时食用红辣椒、芥末等。结果发现,6人的睡眠质量无一例外受到影响。因此,该研究得出结论,辛辣料理会使人体温升高,导致难以入眠或做恶梦。
第二个是垃圾食品
发表的一份研究成果表明:冰激凌等垃圾食品会刺激脑电波,导致10名实验对象中7名在睡觉时做恶梦。对此,作者猜测“饱腹状态下睡觉,会刺激脑电波。而脑电波正是引发恶梦的罪魁祸首”。
似乎身体新陈代谢状况以及大脑活动也会影响做梦。所以,为了不受恶梦困扰,晚上尽量不要吃辛辣的食物或者垃圾食品。
睡眠不好怎么办_如何解决睡眠问题
二、睡眠不好的按摩方法双掌轻柔面部即用两手掌紧贴面部,均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1—2分钟的时间。
睡眠不好怎么办_教你几种改善睡眠的小妙招
体育锻炼多参加体育锻炼,有助于改善睡眠质量,防止失眠。
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一、睡眠质量不好如何缓解失眠患者要改掉仰卧的习惯:仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人,最好不要采用
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