如何挑选专门针对孕妇的运动项目

BY：Dianne 2024-08-15 16:38:19 936 ℃

加强腹肌锻炼

慢慢增大的子宫对腹部的拉伸，会使腹肌的力量变弱，因此增强腹肌的力量非常重要，有助于顺产，还能防止背部出现问题，并促进产后恢复。另外，锻炼有助于保证能量充沛、缓解压力。不过孕期毕竟是个特殊时期，运动之前最好先征求医生意见，运动的时候还要格外注意肚里宝宝的反应，一旦出现不舒服马上停止。

Parents的建议

挑选专门针对孕妇的健身班、书或录像，除了要注意运动量意外，还要特别注意运动的正确性。瑜伽是非常适合准妈妈的运动项目，不过最好能找一位自己有怀孕经验的教练跟着一起做，尤其对于初学者，这样是最安全的做法。

这里的孕妇装是广义的，不单单指为准妈妈们设计的服装，也包括一切舒适的，有个性的服装。如果你的标志性衣着是靴裤和紧身上衣，怀孕后不一定要改变，个性张扬也可以是完美孕妇的标志。

Parents的建议

不用遮掩你怀孕的体形，尽可能展现你漂亮的肚子吧。尝试你以往不曾尝试的款式，低腰裤、露脐装，都会因为肚里宝宝的存在而让你别有风情。只是注意不要着凉哟！

一、孕妇合理运动对胎儿的好处1、促进胎儿正常生长发育。运动不仅能增加孕妇自身健康，也可增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。2、促使孕妇胎儿吸收钙。孕妇去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线，还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利

一、孕妇运动的最佳时间是什么时候1.孕期运动是很有讲究的，为了孕妇和胎儿的健康，进行孕期运动时要在适当的时间内进行。在怀孕第4到7个月之间是最适合进行孕期运动的时期。一般来说孕期运动最好只做到中期，即怀孕七个月前。而且随着怀孕时间越长，孕妇

有关医学专家发现，适当的运动对孕妇有百利而无一害，锻炼后的孕妇在分娩时心跳频率较低，血压相对稳定，分娩时比不参加运动的孕妇要顺利。

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