每天,我要你从这个演奏厅走过,有时间的话,走上台来坐在这钢琴凳子上,面对你的过去,面对你的恐惧。你可以害怕,但不要让你的恐惧扩大、倍增。
今天收到学院教务处的通知,要我去签学生的毕业证书。我看,是珍妮,她也要毕业了,还拿到荣誉毕业生的大奖,真是为她高兴。
珍妮第一次来上课,因为是第一次修个别课,我便向她解释期末考试的方式。我大概有二十二位个别课的学生,期末会举行一个小型的演奏会,当期末考。才开始说明考试的曲目和其他的注意事项,就发现她的眼睛红红的,我问她怎么了,她说可不可以不在演奏会上弹。
我问为什么,她幽幽地说起小时候悲惨的回忆。
小时候,珍妮很爱弹琴。一次学生演奏会上,她在台上忘谱,越弹越错,越急越记不得。后来,小小珍妮就从台上跑走了,留下台下老师和家长及观众愣在那里,珍妮说着,眼泪就流下来了。我递给她面纸,让她擦眼泪。小时候的创伤显然还在,而且还影响她很深。
我说:“好,我们来谈谈这个问题。第一,你怕什么?”
她说:“我怕忘谱,在台上出糗,考不好。”
我说:“好,这简单,交给我,我们可以早一点选曲子,早一点背好,即使你没有弹好的话,我并不以那最后五分钟的演出,决定你的成绩,你只要整个学期认真,成绩不用担心。还有呢?”
她说:“我怕上台。”我要她跟我来。
我带她到演奏厅,把灯打开,两百个座位的演奏厅呈现在我们眼前,一台演奏型的史坦威钢琴静静地站在角落。
我带珍妮走上台,我说:“你现在紧张吗?”
她笑说:“不,不紧张,因为我不弹琴。”
“来,我们坐在钢琴凳子上。”我说:“我要你做这个练习,这是你的功课之一。每天,我要你从这个演奏厅走过,有时间的话,走上台来坐在这钢琴凳子上,面对你的过去,面对你的恐惧。你可以害怕,但不要让你的恐惧扩大、倍增。当你发现一想到要上台,开始害怕的时候,我要你去面对你的恐惧,然后,我要你把它缩小。每天走过这演奏厅,你会越来越不害怕,然后,你的恐惧会越来越小。每次你来上课,我们可以来这里弹一首曲子,到了要考试的时候,你根本就不会怕了。相信我。”
珍妮若有所思地,看着我,看着钢琴。她点点头。
后来,珍妮来上课,都弹得很好。我问她有没有每天走过演奏厅,她说,演奏厅看来不那么可怕了。
我们害怕的其实是恐惧本身。我很喜欢的一个电视剧叫《LOST》。第一集里有一个片段我非常喜欢。
身为外科医生的杰克要凯特帮他缝伤口。凯特很害怕缝不好,把伤口弄坏。
杰克跟她说了一个《五秒》的故事。当他第一次开刀,他很有信心,开刀快完时,他不小心切到一条神经,他吓坏了,整个人愣在那里。
他想,怎么办,怎么办?他的病人可能就这样失去生命,他害怕极了。
然后他告诉自己:“好,我要让我自己害怕,完完全全地害怕──只有五秒的时间。在这五秒内我可以害怕,但就只五秒。”他就开始数:一、二、三、四、五。
时间到,他回到手术台,把恐惧抛开,专心地缝好那条神经。那个病患后来恢复得很好。
虽然这只是个电视剧的故事,但是当他在数一、二、三、四、五时,不知道为什么,我被深深地感动了。
我们可以害怕,但别让恐惧控制我们,我们要控制它,给它五秒的时间。就五秒。
钢琴会考的演奏会,台上有四位老师,珍妮走出来,向我们敬礼。
坐在钢琴凳子前,珍妮微笑地弹起她的曲子,大家专心地听她弹,我更是非常地以她为荣。
她从一个害怕到流眼泪的学生,到微笑弹琴。我知道这条路有多难走,伤心的回忆有多痛。我也知道,钢琴可以重新回到她身边了!
社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病,而且因为现在人面临的压力愈来愈大,所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。
如果你患有一般社交恐惧症,在任何情况下,你都会害怕成为关注的中心。你会发现身边的每一个人都在注视着你,注视着你的一举一动。你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所吃饭和喝酒。你会尽量避免购物中心和餐馆。你从来不敢和你的老板、同事或任何人争论你的权利。社交恐惧症患者的成因是由于在以往的交往过程中碰到过
一、恐惧症的症状是怎样的1.社交恐怖症主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作,并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖,脸红、出汗或行为笨拙、手足无措,怕引起别人的注意。因此回避诱发焦虑的社交场景,不敢在餐馆与别
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