方便面食用方便,但注意添加剂危害大

方便面是工作繁忙的白领经常会选择的一种方面食物，但是方便面的营养是不能及时的补充人体所需要的，还有就是方便面所含添加剂对人体的危害很好，方便面的选择是很重要的，还有就是方便面的食用也是很有讲究的，调料放多少是一个值得思考的问题，方便面如何吃才健康呢？我们一起来看看吧！

油包料包放一半最好每月就吃一次

方便面、薯片等零食是不少年轻人，尤其是白领的最爱。那么，它们到底是不是“有害食品”呢?

为啥方便面里添加剂最多?

方便面排名“第一”有点“委屈”，出于防腐等需要，所有方便食品添加剂都不少。

饼干、油炸食品等添加剂都很多

“方便面属于方便食品，为了运输、保存以及口味上的综合考虑，肯定会放添加剂。”省中西医结合医院营养科主任陈杰告诉扬子晚报记者。

有意思的是，他还风趣地说，央视这张单子中让方便面排名第一其实有些“委屈”。因为只要是方便食品，出于防腐，抗氧化，防酸化等目的，都会在食品加工过程中放入一定量的添加剂。“常用的抗氧化剂有BHA（丁基羟基茴香醚）、TBHT（二丁基羟基甲苯）、PG（没食子酸丙酯）等，一般用于烘焙食品、油炸食品、干鱼制品、饼干、方便面等食品中，用于防止油脂氧化。

看到方便面的配料中加入“抗氧化剂”等添加剂，不少人立刻“闻之色变”，但BHA等添加剂的作用在于防止油脂氧化，没有外界传闻中的那样“可怕”。

价格高的方便面添加剂也并不少

“也有网友会认为，自己买价格高一些的泡面，一分钱一分货，这样添加剂会少一些。这其实是个误区。”陈杰说，方便面的价格不同，一般会体现在食品加工的工序及配料等问题上，但和添加剂种类的多少无关。

怎样吃泡面才能减少伤害?

调味包倒半包就行，汤要少喝;每月最好只吃一次方便面

那么，含有多种添加剂的泡面是不是完全都不能吃呢?很多网友表示“最多能做到少吃，比如旅途中，或者夜里加班时，不吃方便面就没得吃!这可怎么办呢?”

没有必要过于恐慌，但长时间吃泡面的确对身体有害。吃泡面还是应当有所节制，同时还要学会科学地吃。“其实泡面里更大的问题不是食品添加剂，而是含盐量过高的问题，”陈杰建议，“吃泡面时，汤料包可酌情放入。一般现在桶装面里面，有三种调味包??油包、蔬菜包、调料包，除了油包外，其他两种都是含有钠的。所以这三包料最好不要全都倒入，每种倒半包就可以了。”在吃完泡面后，可以补充一点副食，比如蔬菜、水果等。如果在家里面，可以直接把蔬菜放到面里煮着一起吃;如果是在单位，可在吃泡面后吃个水果补充维生素。

而吃方便 面的“频率”也被营养师严格“控制”，专家建议，“加班一族”们还是尽量减少吃方便面的次数，最好能够控制在一个月只吃一次方便面。