40岁——运动强骨骼更重要
BY：Anne 2024-07-07 16:08:44 922 ℃
岁月无情，红颜易老。40岁的女人已进入生命的分水岭，青春一去不复返，韶华将逝未逝。所以更多40岁的女人通过美容来掩饰皮肤和身材的衰老，而心烦、气躁，对生活有悲观情绪，更是成为更年期的谈论之资。
这一年龄段的你适合不太激烈的有氧运动，如散步和慢跑、爬楼梯、网球等运动。它们可以很好地保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性并帮助相机体吸收代养物质。40多岁是女性骨骼真正开始疏松、肌肉开始失去弹性和活力的时期。如果你每天进行30分钟交谊舞、踢毽子、韵律操、瑜伽等对速度和强度要求不高的锻炼，能调整机体的身心疲劳、避免骨质疏松症的发生。
由于女性韧带天生脆弱，而步入40岁的你越发脆弱，膝、踝等关节的韧带更容易拉伤。一旦韧带拉伤，治愈慢且难。所以做些体操、广播操、太极拳等增加柔韧性的锻炼对你来说十分适宜。当然，你还可以每天起床后进行伸展动作，让肌肉醒来，让肌腱、韧带、关节柔软，因为做些缓慢、持续性的伸展与牵拉运动可以获得强健而富于柔韧性的肌肉，结实而又灵活的关节。另外，40岁的你还应该做些增强肌肉的练习，如一些举腿和腰部、腹部锻炼都是适宜的。
需要强调的是，如果你到了四十还是风风火火，求瘦心切，希望通过超时运动以求快速消耗脂肪，超过身体极限，是得不偿失的。因为，不在20岁的年龄，不是所有运动强度都是让你健康的。
多运动能有效延缓骨骼运动系统的衰老
俗话说，人老腿先老，作为身体主要支架的运动骨骼系统，不仅支撑人体重量，维持人体姿势，而且有保护人体器官的作用，最重要的是骨骼运动系统能使人“动”起来，从而使人成为社会中的一员，如果一个人不能动，那就必然有被社会和家庭遗弃的感觉。所以，延缓骨骼运动系统的衰老刻不容缓，而体育锻炼就可以延缓衰老。大量研究
40岁——运动强骨骼更重要
40岁的女人已进入生命的分水岭，青春一去不复返，韶华将逝未逝。所以更多40岁的女人通过美容来掩饰皮肤和身材的衰老，而心烦、气躁，对生活有悲观情绪，更是成为更年期的谈论之资。40多岁是女性骨骼真正开始疏松、肌肉开始失去弹性和活力的时期。另外，40岁的你还应该做些增强肌肉的练习，如一些举腿和腰部、腹部锻炼都是适宜的。因为，不在20岁的年龄，不是所有运动强度都是让你健康的。
促进骨骼生长运动方式
促进骨骼生长的方法非常多，比如经常踢足球,打篮球,这些都跳起来行动运动非常有助于长高。促进骨骼生长运动方式1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
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