人人有压力上瘾症,这是一种什么病症

一、压力是怎么由来的

　　1、对职业没有明确的规划(32%)

　　对 于未来的职业之路，部分女性还处于比较茫然的状态，尤其是刚毕业的女性。对自我职业定位不清晰，频繁跳槽又或者对正在做的工作抱着懈怠的情绪，那么事业得 到长足发展的可能性将大大降低，这也妨碍到如人脉等个人资源的积累。职场人讲究专而精，自身定位模糊，也就导致了选择工作的盲目性，无法在一个领域深耕下去，在基层无年龄优势，在中高层又无资源优势，注定不能有良性的发展。

　　2、社会人际关系处理不好(20%)

　　社 交是一个人生活中不可或缺的一部分，曾有研究表明，男人喜欢思考，而女人更喜欢讨论，女人比男人更需要在交流中获得认同感和满足感，在讨论中确定或形成自 己的观点。职场女性如果无法在职场中拥有可信赖的人际关系，一旦生活中产生了矛盾或摩擦，并把这种情绪带到工作中，工作上的合作也比较难以开展，降低工作 效率和工作质量。

　　3、婚姻家庭危机或(子女、父母)负担重(17%)

　　婚 姻家庭的和谐是让职场女性能够全身心投入工作的一个重要基础，而且家庭的压力更多出现在中年的职场女性身上，她们上要照顾老人，下要照顾孩子，在单位大多 又是中坚力量，家庭和事业都要消耗她们大量的时间和精力，家庭压力和工作压力相互叠加，不知不觉中也就加快了衰老的速度。

　　4、工作超负荷(16%)

　　熬夜加班对很多职场女性来说经常是家常便饭，长期如此下去，身体经常处于高速运转的状态，得不到合理的休息，容易产生颈、肩部经常酸痛，眼睛模糊刺痛，头痛眩晕，腰痛腹痛，肠胃不适，新陈代谢紊乱，月经失调等生理上的不适，精神上也易产生抑郁、焦虑、倦怠，情绪暴躁，易怒烦躁等问题。

二、怎么判断已经患了压力上瘾症

　　1、遗漏一次运动会烦恼一天吗

　　因为某些事情而不得不放弃当天的运动计划，本身是很正常的一件事情。大部分人可能都会说，明天再去锻炼就可以了。但是，对于运动上瘾的人来说可能就会感到非常的焦虑不安。

　　“当运动时，能让人的情绪更加，感觉非常棒，拥有更多的能量，身体的压力也会减小。”运动心理学家海瑟·豪森布拉斯说，“但对于运动上瘾的人来说，运动的目的是为了缓和他们的负面情绪。一旦不能运动，就会引发负面情绪、焦虑、压力、沮丧、注意力不集中等。”

　　2、周围所有的朋友都喜欢运动吗

　　当沉迷于运动时，周围所有的一切都会与此相关，包括你的谈话内容，你的交友类型等。随着你对运动的上瘾，你的朋友圈也会变得越来越窄。或许之前你和朋友们能够谈论音乐、电影、*等，随着时间的推移你会发现自己周围的朋友全都是喜欢运动的。

　　3、是否担心体重体重增加

　　研究者把运动上瘾分为两种类型，第一运动上瘾和二次运动上瘾，前者是指对运动本身的痴迷，后者是指其他原因造成的运动上瘾，比如饮食、减肥等。如果你痴迷运动的主要动力来自于想减肥，那就属于二次运动上瘾的类型了。

　　4、受伤时仍坚持运动

　　对于喜欢运动的人来说，伤病总是难免的。但是，一般理智的人都会给受伤的身体一定的恢复时间，但痴迷运动的人却不会。当受伤之后，如果医生建议你立刻休息一周或者两周，但你却不听劝告，执意要坚持运动，那就是运动上瘾的症状了。

　　5、是否以运动为中心规划生活

　　在繁忙的日常生活中为自己安排一些运动是很正确的做法，但是，如果你的一切安排都是围绕运动而进行，从其他事情中挤出时间来安排尽可能多的运动，那可能就是上瘾了。实际上，人们如果每天进行30分钟的运动，就足以带来很大的好处了，没有必要把大部分的时间都花在运动上面，除非你是职业运动员。

三、患者如何应对压力上瘾症

　　1、深呼吸

　　呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。这种方式也治疗过口吃的病人。你也可以自己练习搓动双手，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血回流，体力和精力可以很快的充满。

　　2、运动

　　运动让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力。

　　3、睡眠

　　睡眠是非常好的方法，但是，现代人普遍睡不好觉。睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着;很累还睡不好，表示肝噎严重受损。

　　4、休息

　　休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃。不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品。尽量带便当，比较节省时间，吃完之后，留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。

　　5、饮食

　　不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。

　　什么是高压力食物?可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品、肉制品，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。

　　什么食物会使心情愉快?让心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。饮食中一个重要的东西可以减轻压力，就是水。喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。

四、如何释放压力

　　1、哭泣或大喊

　　最简单，最快速让心情短暂释压的方法就是大吼几声或者大哭一场，它能让你的心情得到一定的舒缓。

　　2、学会化解

　　如果你的压力来自生活家庭，无非是经济和家庭矛盾。如果是家庭矛盾，不管多琐碎多令人烦恼，你都必须找出问题的根源，然后努力去化解家庭矛盾，家和万事兴，只有家和了你才有安心，并有更多的精力去处理好工作上的事情。

　　3、懂得知足

　　如果你的生活压力是来自经济压力，那么我想说的是切忌浮躁，切忌好高骛远，要懂得知足，这样才能让你脚踏实地地做事，这样你才能走得更远，将来带来的回报也自然会更多，因为知足因为不着急了，你的压力自然也就小了。

　　4、不断学习

　　至于来自工作上的压力，做得越好，压力就会相对比做得差的小一些，也轻松一些，所以，要不断地学习，充实自己，自己变优秀了，能自如地处理工作带来的各种问题的时候，你的压力自然就小了。最后想说的是，不管生活再好，工作做得再好，都是会有一定压力的，学会修心，从内心去找到一种合适自己的正确对待压力的态度，也是释放压力的一种必修课。