心理健康 四式“心理操”帮你快速减压
BY：Connie 2024-07-16 20:36:00 1459 ℃
压力会影响人们的身心健康，当了解我们自身承受的压力后，应进一步学习如何减压的问题，在这里介绍一种简单的四式“心理操”，全面消除紧张情绪、提高思维过程、快速减压，从而提高工作效率。
用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上，让家人缓缓地按摩你的肩，颈部肌肉。其间，做均匀的深呼吸，并轻微地转动头部。注意此时你注意力必须全部集中到放松的感觉上来，时间一般以十五分钟左右为宜。可缓解工作时注意力不能很好地集中、思维凌乱等心理障碍。
选择一种舒服的体姿平躺或静坐，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉，约十分钟左右，可改善记忆力减退的状况。
两脚开立与肩同宽，先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，换左手摸右膝，如此交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，即抬左腿，以左手够左膝;再抬右腿，以右手够右膝，持续练习3分钟。动作要舒缓、有韵律，眼睛保持平视，全身自然放松，类似于做广播体操的“整理运动”。由于大脑两半球对躯体功能实施对侧控制，即右半球控制躯体左侧，左半球监管躯体右侧。该练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度所引发的身心疲劳症状。
选择舒适的姿态让自己倚靠或平躺下来，然后闭上双眼，努力想像：自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上，小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着，天空中几朵浮云在自由地徜徉……你尽情地享用这一切。总之，怎么美怎么想，练习时间每次约十分钟。
调节心理健康的方法_不健康心理有哪些
一、常见不健康心理有哪些常见不健康心理一、自卑觉得自己处处不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事，愈来愈孤僻脾，越来越古怪。二、自傲自以为是，老子天下第一。周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意。生活空虚，无所寄托，缺少乐趣。三、多疑
鉴别心理健康的标准,调节心理健康有哪些方法,儿童心理健康的标志,成长中不健康心理的表现
一、调节心理健康有哪些方法情绪稳定与愉快：这是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着肌体功能的协调。一个心理健康的人，行为协调统一，其行为受意识的支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，语言支离
心理健康小知识,健康的心理健康的身体
健康的人是指身体和心理都要健康，身体疾病对身体造成的影响是表面的，心理疾病造成的危害却是隐性的。心理健康的重要性：不健康的心理不但会在不知不觉对自己造成伤害有时候甚至还会对身边的人造成极大的伤害，但是这种改变时潜移默化的，往往都是在这种影响导致出各种结果后才知道，所以知道、了解心理健康小常识就
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