为自然生产做准备的七个小贴士

  有些准妈妈会选择自然生产并且尽可能的避免在生产的时候使用一些药物。选择怎样的生产方式是准妈妈必须要做出的选择。如果选择的是自然生产，那么她们的身边一般都需要有一个人来照顾她们。那么，在自然生产的过程中准妈妈应该做些什么准备呢？

  1.你可以选择一个助产师来帮助你顺利的生产

  助产师是在产前给准妈妈提供产前教育、情感支持和身体安慰的专业健康工作者。助产师了解生产的整个过程，并且也能够帮助母亲在生产之前对生产的过程有一个正确的认识。

  2.让你的搭档也参与到生产的这个课程中

  根据你选择的分娩方式，你可以选择学习不同的课程。尽可能的在分娩课程中多学一些东西，对那些知识也多练习一下，并且积极的参与到其他人所分享的一些经验中。分娩课堂上会教你放松的技巧，和其他的一些能够在生产时减轻痛苦的方法。

  3.开始学习和练习凯格尔健肌法

  凯格尔健肌法能够帮助你增强你的骨盆底肌肉。你可以每天做三次十组一套的凯格尔健肌法。这种运动的最好的地方就在于你可以在任何地方任何时间进行。凯格尔健肌法同时还能够帮助你在生产的最后阶段减少尿失禁的可能。

  4.尝试去做个性化的生产计划

  这能够帮助你的生产团队了解你的需求。一定要在生产之前和你的健康护理人员讨论一下你的这个计划，并且将它们简单明了的写下来。在准备生产的时候你可能会需要专业助产师的帮助。

  5.自己学习一些控制疼痛的方法

  学习并且练习一下你认为在生产时能够对你有帮助的方法。你会发现催眠也是减轻疼痛的一种方法。在生产的时候应该怎么做才能够帮助减轻紧张感，你如何将注意力集中在疼痛的缓解上，这些都是准妈妈可以提前学会处理的方面。

  6.你可以通过芳香疗法的方法来为生产做准备

  薰衣草和玫瑰精油能够帮助准妈妈很好地放松自己，如果对于芳香疗法有任何疑问，不妨在咨询医生之后再使用。

  7.你可以从自己的妈妈那儿得到一些分娩知识

  你可以询问一下你的妈妈，她当时生你的时候是怎么做的。将你的想法和经验告诉你的母亲，这样也能缓解你的焦虑。生产对于母亲来说都是一个非常美好和难忘的体验。