有话就说：儿童不宜练习仰卧起坐
BY：Freya 2024-07-17 17:33:31 590 ℃
吉林省有个11岁的女孩，2001年7月，以3小时17分连续做7140个仰卧起坐而勇夺少年组“上海大世界基尼斯之最”，后来应邀在山东电视台现场表演做到了8000个。8月初，她又在长春的一个比赛上做到1万个，创造新的连续做仰卧起坐的纪录。
我们真不知道做1万个仰卧起坐有什么用。根据常识，对于一个正在生长发育中的小孩，身体的各个部位应该均衡发展，譬如学生广播体操就是这样设计的。 让孩子做1万个仰卧起坐，让人觉得于心不忍。我们知道，儿童由于发育尚不完善，即以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候过早地让他们练习引体向上、仰卧起坐或俯卧撑等，由于部分肌肉群处于持续紧张状态，便需要大量的血液向肌肉供应氧气和营养物质。但儿童肌肉内的毛细血管数量较少，因而血液供不应求，易造成缺氧，于是血液中的酸性物质增多，肌肉容易疲劳。其次，还会损害一些肌肉的生长发育，即局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育。还有，易使局部肌肉变得僵硬，失去正常弹性。另外，仰卧起坐或俯卧撑等，儿童经常要持续性的憋气，过多过长的勉强憋气，势必导致静脉回心血流减少。心输出量降低，心肌负担骤增，心脏和大脑出现暂时性缺血，严重的可能发生晕厥。可见，经常进行这样的运动，虽然可使局部肌肉过早受刺激而变得发达，但对心血管系统则易产生不良影响，即对心脏等器官造成较重的负担。
所以，对儿童来说，仰卧起坐或俯卧撑等是不适应的，当然，如果是为了增强儿童的体质，有时进行一二次这样的锻炼也未尝不可。但要注意的是，在运动前要嘱咐孩子们做好准备活动，每次锻炼时间不宜过长，一般在30秒到1分钟左右。可让孩子们进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育活动，因为这些项目既有助于增加孩子的身高，又不会伤害身体。
可见，那些为了寻刺激、变花样玩的大人们，别拿正处在健康发育期的孩童们“开心”喽！什么叫无聊？什么叫浅薄？什么叫庸俗？什么叫无知？我说，强迫利诱孩子做10000个仰卧起坐的人就是个典型！
有话就说：儿童不宜练习仰卧起坐
吉林省有个11岁的女孩，2001年7月，以3小时17分连续做7140个仰卧起坐而勇夺少年组“上海大世界基尼斯之最”，后来应邀在山东电视台现场表演做到了8000个。8月初，她又在长春的一个比赛上做到1万个，创造新的连续做仰卧起坐的纪录。
想瘦肚子就做仰卧起坐 仰卧起坐得这么做才有效
仰卧起坐怎么做?仰卧起坐腰腹部减肥的错误动作：身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。头不需要靠到仰卧板上，有些人是整个身体都直接在仰卧板上躺着，这样做是错误的。进行仰卧起坐的时候，人要躺下，重心降低，手放到耳朵那里。初学者别一次做太多仰卧起坐，初学者锻炼不妨分成几组来进行，如2到3组，一组进行10到20个，做完一组后，整个人可躺在仰卧板上手举过头伸直。尽最大能力向前伸，如此拉伸一下腹部，大概1分钟之后再起来进行仰卧起坐。
想瘦肚子就做仰卧起坐 仰卧起坐得这么做才有效
仰卧起坐怎么做?仰卧起坐腰腹部减肥的错误动作：身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。头不需要靠到仰卧板上，有些人是整个身体都直接在仰卧板上躺着，这样做是错误的。进行仰卧起坐的时候，人要躺下，重心降低，手放到耳朵那里。初学者别一次做太多仰卧起坐，初学者锻炼不妨分成几组来进行，如2到3组，一组进行10到20个，做完一组后，整个人可躺在仰卧板上手举过头伸直。尽最大能力向前伸，如此拉伸一下腹部，大概1分钟之后再起来进行仰卧起坐。
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