边带孩子边瘦身，两手不耽误

一、产后瘦不了，都是谁的错?

小胖妈咪的讲述——

窈窕身材，纤纤细腰，这是每个女人的梦想，对于当了妈咪的我来说，尤其如此，宝宝都四个月了，我不减反增，这是怎么回事?减肥决心下了又下，瘦身计划不知定了多少，结果都是不了了之。相信很多妈咪都跟我一样。总结一下失败的教训，主要有以下几点：

1.孕期体重增加过多

大家都说孕期增重10-15KG算是合理，而我却增重了30KG，是最高值的一倍。60斤什么概念呀?就算一个月减一斤的话，还需要5年的时间呢!所以要想保持苗条身材的姐妹们注意了，减肥要从孕期就开始。

2.月子及哺乳期饮食过多

儿子出生后，大夫就嘱咐：“八斤多，这么胖个孩子一定要喂饱，可别饿着他。”后来妈妈和婆婆更是不停地唠叨：“你要多吃，多吃再多吃，不然孩子该没奶了。”所以为了不饿瘦胖儿子，为了让胖儿子更加强壮，猪蹄、鸡汤、鱼汤、排骨等等是不停地往肚里送呀，这个吃法一直到九个月儿子断奶，所以生完孩子一年后我的体重是有增无减。

3.运动量少

我超不爱动，出了月子后，在家人的监督下，最多饭后散步一会儿。平时家里有奶奶爷爷照顾着，也不用我干啥家务活，除了喂喂孩子，基本就没啥事儿了，也许是心宽体就自然胖了。

4.自控能力差

说实话，我觉得这点才是最重要的。

饮食要节制而均衡，可是只要遇到好吃的我就管不住自己的嘴巴了，减肥的事儿早就忘到九宵云外了，经常一边吃一边自我安慰：这是最后一次吃了，从明天开始坚决少吃.。可是，明天重复的还是昨天的故事。

下决心要运动，准备要早起步行去公司，可是早晨闹钟响后还想睡一会儿、再睡一会儿，心想今天实在是太困了，等到明天再早起吧，可是，你懂得，明日复明日，明日何其多。

二、边带孩子边瘦身，两手不耽误

辣妈VIVI的讲述——

以前一直都喜欢健身，常常去骑车、去健身房运动、练瑜伽。可是自从生了小孩，就再也没有时间去做运动了。以为每天带孩子、做家务会很累，一定会瘦下来。可是还是和那么胖，尤其是腰围，惨不忍睹。这让曾经的小码牛仔裤们情何以堪。看到满柜子的衣服都在为我的身材拭泪，心中顿起信念。我一定要减肥，一定要瘦下去。

慢慢地，我摸索出一套边带孩子边瘦身的好方法，效果还不错哦。当然最主要是坚持下去。今天就来分享一下在家带小孩时可以做的瑜伽动作，不用再担心变欧巴桑了。

1、当孩子在玩玩具的时候

当你的孩子在玩着自己喜欢的玩具时，你可以站在旁边，双手抱住左腿膝盖，并将腿压向身体，同时转动头部，将视线看向宝宝。左右交替重复动作。

2、当你和孩子两个人� ��一本书的时候

左腿弯曲膝盖，脚跟贴向大腿根部，右腿伸直，然后坐下和孩子一起阅读图书。这时候应该尽量将左膝盖贴向地面，瘦身效果会更好。

3、当你在做安全检查的时候

在房子里检查地面上有无别针、硬币等的时候，不妨背着孩子，然后自己四肢以跪爬的姿势进行搜索，不但消除屋内对孩子有害的物件，还能达到减肥的效果，真是一举两得。

4、当你在教孩子走路的时候

所有孩子都会经历慢慢爬起来然后靠父母握住手学走路的过程。这时候你可以双腿并拢，背部伸直，上身向前倾，抓住孩子双手辅助其学走路，你还可以将小孩慢慢抱起。

5、减掉你的小肚子

孩子在旁边玩玩具时，你可以躺在地上，用双手拖住腰部，然后两腿分开与肩同宽，膝盖弯曲。用鼻子吸气，臀部收紧抬离地面，然后呼气，慢慢从顶端垂直向下。重复这个动作数次。

6、当你和小孩玩耍的时候

孩子都喜欢玩秋千，和丈夫各用一只手臂抓住孩子双手将孩子举起，然后儿子数1、2、3，将孩子摇起，同时孩子向前做抬腿运动，有助于孩子的肌肉发育，同时也能帮你瘦手臂。

7、当婴儿食品洒在地上的时候

当婴儿食品或是饼干碎掉到地上的时候，双腿打开与肩同宽，然后弯曲上半身伸出瘦擦拭地板，做动作的时候采取深呼吸。

8、当孩子试图站起来的时候

两只手和膝盖着地，颈部和脊柱成一条直线平行于地板，抬起一条腿让孩子抱住。这个动作孩子的体重和不停地摇晃对腿部施加了力量，加强腿部锻炼效果。