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备孕期间一定要
睡眠充足
饮食规律,然而
失眠是人们如今面对的一个普遍现象。我们都有太多的事情呀思考,我们的待办事项列表,和计划等。而担心和不安绝对是
失眠的前提,但你知道你持续低迷睡不着的夜晚,你心爱的狗狗也许要为你的失眠负责呢?
梅奥诊所睡眠医学中心本周在第29届睡眠协会公布了一个新的研究发现,宠物(狗和猫)让许多主人出现了失眠问题。他们打鼾,呻吟,甚至带着癫痫。
睡眠中心约10%的病人说他们的宠物晚上睡在他们自己的床上。就在前几天我和一个朋友谈论这个实验,Django,我的宠物,她就是这样影响了我的一个又一个睡眠,但这不是任何上面的原因。实际上她睡觉的时候发出很大的打鼾声,但这并不困扰我。她通常都是等我睡着了再跳上床睡一整夜,直到我在早上起床。然而她占据了床上大部分的空,我发现自己只能蜷缩着腿给她腾地方。然后后果是我自己腰酸背痛整夜辗转反侧。Django在夜里不会移动位置,我总感觉她的50磅重身体变成了100英镑,因为又一次她卧在床边的时候我甚至搬不动她。是的,我知道我可以教她睡在另一个地方,但这已经成为一种习惯,我觉得她真的认为我们的床就是她自己的床。因为自三年前她来到我家已经和我们在一起睡了三个年头了。>>[立即注册了解更多备孕知识]
梅奥诊所精神病学家路易斯•Krahn博士说,“这项研究确定,大部分患者并没有意识到他们的宠物干扰了他们的睡眠,这大概与大部分住户都养宠物有关。”
我可以证明这样一个事实,我并不觉的忍无可忍当Django爬上我们的床,我知道如果我觉得Django影响到我的睡眠的话,我一定会把她扔到自己的床上去,然后教她要睡在自己的床上。
小贴士:你的狗狗睡在你的床上吗?你是忍无可忍还是仅仅只是有点生气?备孕期间的家庭如果有类似宠物影响睡眠的困扰,最好把狗狗暂时寄养在朋友家。
图片来自Imgur。丹尼尔的狗狗,在Twitter,Facebook和Pinterest或在她的博客上可以找到更多狗狗有爱的照片。
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你的宠物影响到你的睡眠了吗
备孕期间一定要睡眠充足饮食规律,然而失眠是人们如今面对的一个普遍现象。我们都有太多的事情呀思考,我们的待办事项列表,和计划等。而担心和不安绝对是失眠的前提,但你知道你持续低迷睡不着的夜晚,你心爱的狗狗也许要为你的失眠负责呢?
睡前助睡眠的食物 5种食物有助睡眠且减脂
燕麦片还能诱使产生褪黑素,一点点就能起到促进睡眠的效果,当然要是食用量大,效果会更好的。所以要是在睡前要是感到饥饿,可以在睡前为自己准备好食物,这样就不怕啦。
哪些食物有助于睡眠?睡前吃什么食物有助睡眠
许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
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睡眠
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