宝宝睡得好才能长得高

对于宝宝而言，睡眠的重要性要比成人大，因为睡眠有着促进宝宝生长发育的特殊意义。所以，宝宝越小，需要的睡眠时间就越长。如果睡得不好，将直接影响宝宝的体格及智力发育。

宝宝是在睡中长个

专家介绍，宝宝长个儿是生长激素的作用。而生长激素在一天24小时内不是均衡分配的，白天的分泌量明显低于夜间，而且生长激素的分泌按每2小时出现一个峰值进行。生长激素的分泌在出生2个月后就开始形成，在整个儿童期生长激素的分泌量都超过成人，在青春发育期达到高峰。所以，按时、充足的睡眠对生长激素的正常分泌和孩子的生长功不可没，甚至可以说孩子是在睡眠中生长的。

睡好觉的3个提醒：

1、保证宝宝的睡眠时间

宝宝年龄越小，所需要的睡眠时间就越长。新生儿每天的睡眠时间为20个小时左右，2~6个月的宝宝为15~18个小时;6~18个月的宝宝一般睡13~15个小时;18个月~3岁睡眠时间大约在12~13个小时;3~6岁的宝宝要睡11~12个小时。当然，孩子的睡眠时间有很大的个体差异，不能完全以时间作为衡量标准。主要还是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安稳，醒来时是否精神饱满。

2、让他早睡早起

只是保证宝宝一天的睡眠时间还不够，还要让宝宝早睡早起，这样更有利于促进孩子的生长。因为每天夜间22点至凌晨1点是分泌的高峰期，分泌量可占到全天分泌量的20%~40%，而生长激素主要在深睡眠中分泌。所以，要尽量保证孩子在这个时间段内处于深睡眠的状态。一般情况下，入睡后半小时才能进入深睡期，而深睡1小时以后才进入生长激素分泌的高峰期。所以，要让宝宝在晚上8~9点左右睡觉，如果入睡过晚，可能会影响生长激素的分泌。

3、早早养成睡眠习惯

0~1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。不要等到宝宝要上幼儿园了才想到去调整他的睡眠习惯，宝宝的睡眠习惯一旦形成，再去纠正就很困难了。所以，最好在宝宝四五个月的时候就有意识地培养他良好的睡眠习惯，这样不仅能让宝宝健康成长，大人也能受益。