老年人如何保护关节

BY：Ummi 2024-08-15 20:18:50 789 ℃

很多上了年纪的人们都会出现一个问题，关节疼。很多老年人都会有一些体育锻炼或者是关节使用过度的情况。其实一些不良的小动作会无形之中影响你的关节的健康。如果你有这些不健康的小动作，那就赶紧改变吧。

1、家务过多

家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易出现关节发炎啊，或者是导致风湿等疾病的出现，所以做家务的女性一定要注意劳逸结合，不要总是用冷水洗衣服做饭。

很多人喜欢跳绳，其实这项运动不太适合老年人，因为跳绳的冲击力太大了，很容易造成身体的负担，在日常生活中为了保护关节受损，一定要减少关节的重力，以免受到严重的影响。

关节的健康与否是会直接影响我们的腿部养护。很多老年人还在每天跪着擦地，这样对关节的损伤是非常大的，时间长了骨质就会下降，而且还会出现膝盖无法伸直的情况出现。

人在爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时，身体会前倾，身体的平衡会滋润而然的往后倾斜，这样会直接给膝关节造成一个很大的冲击力。对关节的的损伤是非常大的。如果你下山或者是走楼梯的时候一定要用拐杖，这样可以起到支撑的作用。

上面的这些内容似乎看起来和我们的生活息息相关的，这些都是会让关节受到损伤的动作，特别是老年人一定要注意了。想要好身体的人都得重视成熟期保健，尤其是老年人更得重视关节保健。想保护关节健康，得做好保健，掌握良好的生活方式。

膝关节炎会给老人的生活带来很大的影响，尤其是在下雨天的时候，天气比较潮湿很容易让老年人的膝关节炎开始疼痛，并且还阻挠了老年人的生活，所以老年人一定要学会预防膝关节炎，不要让外界的环境给自己的关节造成一定的伤害。

老年人的身体状况是非常虚弱的，如果在这种情况下没有注意好自己的身体就会给自己的身体带来严重的伤害，另外现在很多老年人的骨关节是很容易受到影响的，如果在平时生活中没有注意好自己骨关节的保护很容易让自己患上骨关节炎，让自己的生活都会受到非常大的影响。

一、老人膝盖关节痛的锻炼方法1.股四头肌的静力收缩即“大腿绷劲”，采取坐位或仰卧位，首先将腿伸直，以“抽动”方式进行股四头肌收缩运动，每次锻炼5分钟，每日2-3次。然后将腿绷直抬起、抬起后能坚持数秒钟后放下，一起一落，一次可由5分钟逐渐增到

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