伸展小动作坐着也能瘦
BY：Talia 2024-07-24 00:26:03 493 ℃
想知道怎么坐着甩肉的秘招吗?现在就来告诉你这几个小运动，让你坐着轻松减肥!
每天都对着电脑工作，肩膀、颈部及腰部都要承受沉重压力，以致肌肉疲惫不堪。长久下来，甚至会造成劳损或其他痛患。特别为OL推介多款伸展小运动，简单易做，而且只需坐在椅子上即可，最适合一众工作繁忙的上班族。
放松肩膀动作
STEP1双手握着拳头，并置于胸前，双脚置于地面。
STEP2双臂向前伸直，并与肩膀成水平线。
TIPS：
进行此动作时，保持腰部挺直，双臂尽量向前伸，进行此组动作20次。
舒展弯曲腰部
STEP1双手叉腰，上半身微微向前倾，双脚置于地面。
STEP2保持叉腰动作，上半身向后倾至腰背有拉紧感觉。
TIPS：
肩膀尽量保持挺直，避免愈做愈“寒背”，进行此组动作15次。
紧实胸部线条
STEP1双手提起合十，脚尖贴地。
STEP2双手互握并向后拉提，保持脚尖贴地。伸展臀部肌肉。
TIPS：
保持腰部挺直，进行动作2时，尽量将双手向后拉提，进行此组动作20次。
收紧腰腹+小腿动作
STEP1双手叉腰，收腹及深呼吸，脚尖贴地。
STEP2双手握着椅边，下半身微微伸前，左脚置于地面，右脚向上提起，左右脚交替进行。
TIPS：
进行此动作时，保持收腹及腰背挺直，进行此组动作10次。
伸展臀部肌肉
STEP1双手握着椅边，脚尖贴地，上半身微微提高。
STEP2利用双手支撑上半身，将身体向上伸展，双脚置于地面。
TIPS：
进行动作2时，维持2至4秒及谨记收腹，进行此组动作10次。
伸展小动作坐着也能瘦
现在就来告诉你这几个小运动，让你坐着轻松减肥!特别为OL推介多款伸展小运动，简单易做，而且只需坐在椅子上即可，最适合一众工作繁忙的上班族。放松肩膀动作STEP1双手握着拳头，并置于胸前，双脚置于地面。TIPS：进行此动作时，保持腰部挺直，双臂尽量向前伸，进行此组动作20次。伸展臀部肌肉STEP1双手握着椅边，脚尖贴地，上半身微微提高。TIPS：进行动作2时，维持2至4秒及谨记收腹，进行此组动作10次。
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一、腹式呼吸对于这种腹式呼吸法能不能瘦肚子，咨询了一下专家的医生的看法，了解到，它的确是有瘦肚子的功效。不过方法要做对才能够真正的体现出来。腹式呼吸法之所以可以轻松瘦肚子，是因为它主要有两个好处：1、刺激身体器官、腺体的运作，加速你体内的新陈代谢。2、可以让下腹部的肌肉运动起来。这也是为什么他能起
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