最简单的:
像电影上的,拿一个空瓶子装满水,然后对着瓶子里的水说出你所有的烦恼和不快,一定要全部说出来哦。说完后把瓶子里的水全倒掉,想着把刚刚的烦恼和不快全都倒掉啦,深呼吸,松口气,没事啦!
最*的:
找个空旷的地方,用尽全身力气喊,把压抑在心里的烦恼和痛苦大声的喊出来,不停的喊,喊到你累趴下,那样还有力气去烦吗,哈哈!
最享受的:
去吃些平时不舍得吃或者最想吃的,什么都好,使劲吃,化悲愤为食欲就对啦 。
最喜欢的:
听音乐,挑一些够震撼的,关起门来,开到你可以容忍的最大声,躺下来闭起眼睛只管听,任凭音乐去洗刷心灵吧!
最快捷的:
用笔写,找些白纸来,把想得到的烦恼从大到小一件一件的写,认真的写完哦。写完了把纸撕碎扔到垃圾桶去吧!扔掉了就不要再去烦了吧!
最有益的:
做家务吧,拖地,擦桌子,洗衣服、被子……这叫化悲愤为力量,做累了洗个热水澡舒舒服服睡大觉去。
一、从饮食方面改善
1、平时多吃清淡的东西,不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因为这些食品中含有大量人体不易分解、消化的物质,会加重肠胃负担,而肠胃负担过重也会导致心情不佳,因此不宜多吃。如果实在管不住自己的话,就多喝水,喝水有助于排毒。2、多吃蔬菜与水果,尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的东东。如果感觉自己很烦躁的话,马上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的话,马上就能平静。
二、从作息时间方面来改善
我自己就试过,有一段时间迷上了*、打拖拉机,经常很晚才睡,于是熬夜是常有的事,而休息不够心情也会烦躁,想要心情好,就要老老实实地做到早睡早起。
三、从运动方面来改善
一般来话,不爱运动的人容易伤感,因为一个人静下来的时候会想起很多事情,而这些事中就有一些就是不开心的,而要赶走这些伤感,运动是一个很好的办法。慢跑、打羽毛球、篮球、跳绳、在墙上轻轻地撞背等运动都可以迅速地提升自己的阳气,让自己的心情可以快速地平复甚至开心。
四、从自己的人际关系中来改善
1、平时学会赞扬别人。每个人都是喜欢别人的好话的,因此平时我们在与同事、家人相处时多赞扬他人,发现他们的优点,久而久之,他们也会带欣赏的眼光看待自己,于是在平日里我们也会听到他人到自己友好的声音,感受到他人对自己友好的态度,也会减少自己心情不好的机会。2、多用真诚的态度去结交朋友。无论我们的工作环境、生活环境是多么的复杂,人都是感情动物,因此你对朋友付出了真心,就会有真心朋友。当自己心情不好的时候,有个倾诉的对象,能及时地舒缓心情。
五、从自己的穴位中改善
1、在上一篇经验中提到,曲池穴是一个能让人心情马上平复的一个穴位。(方法与功能请看我的上一篇)平时有事没事按上三五分钟,就可以让平时积在我们心中的一些不快消失。2、云门穴也是一个排出生气等浊气的地方,当我们生气时,按一按这一个穴,会使浊气散开,如果会打嗝则更是让情绪排开了。
六、多关心国家大事、新闻八卦来改善
人事情看多了,想问题的角度也大了,因此没有了钻牛角尖的事的话也就少了心情不好的事了。
七、多照镜子
为什么这么说呢?因为人是最自私的,也是对自己最好的,当我们照镜子的时候,看到的是自己,就会对自己温和,会对自己微笑,只要你看到自己温和的微笑的话, 坏心情也会溜走的。
这样可以给自己调节情绪方面带来很多方法,具体的自己去看哦!因为我的诉述没有专业的心理学专家那么到位哦。
1.最重要的是今天的心:
何必为痛苦的悔恨面失去现在的心情,何必为莫名的忧虑面惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了,再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及,再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心,今日事和现在人,却是实实在在的,也是感觉美好的。当然,过去的经验要总结,未来的风险要预防,这才是智慧的。昨天已经过去,而明天还没有来一到,今天是真实的。
2.自己的心痛只能自己疗:
何必为痛苦的悔恨 而失去现在的心情。偶尔的抱怨 发泄一下,也是十分必要的,但是无休止的抱怨只会增添烦恼,只能向别人显示自己的无能,抱怨 是一种致命的消极心态,一旦自己的的抱怨 成为恶习 那么人生就会暗无天日,不仅自己的好心境全无,而且别人也跟着倒霉。抱怨没有好处,乐观才是最重要的。
3.好心境是自己创造出来的:
我们常常无法改变别人的看法,能改变的恰恰只有我们自己的。坏的生活不在于别人的罪恶,而在于我们的心情变得恶劣。让生活用品变好的金钥匙不在别人手里,放弃我们的怨恨和叹息,美好生活就唾手可得。我们大家主观上本想好好生活,可是客观上却没有好的生活,其原因是总想等待别人来改善生活。不要指望改变别人,自己做生活的主人。
4.用心做自己该做的事:
人生是如此的短暂,哪有心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过:大街上有人骂我,我是连头也不回的,根本不想知道这个无聊之人!我们既不要伤害人家,也不要被别人的批评左右,还是按照自己的愿望,先踏踏实实学好本领再说。特别是在少年时要全力以赴学本领,不要分心。
单腿鹤蝉式
具有舒缓紧张,增强两臂肌肉群的功效。练习时,先蹲坐在瑜伽垫上,然后打开两腿,踮起脚尖,把两手平放在瑜伽垫上,弯曲双肘,调整呼吸,吸气,下压身体,两脚抬离地面,左膝靠近左上臂,坚持数秒后,呼气,还原到原来的姿势。
侧乌鸦式
具有增强手腕力量,强健腹部肌肉群的功效。练习时,打开双腿,弯曲双膝,调整呼吸,呼气时,双腿离开地面,左侧伸展双腿,吸气时,放低身体,伸直手臂,坚持数秒,再慢慢还原到原来的姿势。
孔雀捆绑式
具有强健手臂,帮助消化,促进胰脏产生胰岛素的功效。练习时,站直,身体向前弯曲,手指并拢指向脚部,然后弯曲肘部,调整呼吸,呼气时,抬起双腿,同时身体和头部向前伸展,坚持数秒,再吸气,慢慢还原到原来的姿势。
青少年如何长高青少年正处于正身体的最佳时期,青少年如何长高成了父母们街头巷议的话题。专家提醒,影响青少年怎么长高的原因有很多,其中遗传因素占70%.另外,运动、饮食营养、成长环境等也是影响青少年能否长高的因素。给大家介绍三个对增高有利的运动,在青少年长身体的时候一定要加强体育锻炼。青少年青春期科学地运动能使身体增高4-10厘米,并且体态更优美。青少年可根据自己的兴趣爱好,选择方便易行和易于坚持的运动种类。
乒乓球同时青少年在平时还应该注意,我们在平时是应该坚持去打乒乓球的,这样的运动同样对我们健康有好处,首先是能有效预防眼睛近视的。上面给大家介绍的几款运动,对于青少年来说是非常适合的,我们都知道青少年在平时应该坚持进行运动的,这样才可以对青少年的健康有好处,上面介绍的这些运动方法效果很不错,我们坚持进行,这样才能促进青少年的健康。
一、激烈运动后的营养补充1、电解质的补充汗液中主要的电解质是钠和氯离子,还有少量的钾和钙。除了非常长时间的运动,例如铁人三项,或是在酷热的天气下连续剧烈运动数小时以上,大部分的运动员只会流失体内非常小部份的电解质,体内储存的电解质会自动的释
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