学生减肥,需远离3大误区如何减肥

学生一族对减肥也是趋之若鹜，不少女生为了急求减肥良方，常常会对身体、健康带来不好影响。下面女人私房话大厨艺小编就来指出学生MM减肥时常常出现的瘦身误区，教你应该如何科学减肥。

误区一：出汗越多，减得越多

要达到减肥目的，应进行低中强度、长时间、耐力性有氧代谢运动，如健身操、慢跑、游泳等，如进行大运动量、短时间、快速爆发力运动，排汗多，丢失的是体内水分，同时肌肉组织因不能获得足够的氧而处于无氧代谢状态，脂肪提供的热量只占一小部分;对于快速爆发力运动来说，其锻炼的主要是白肌纤维，用此方法减肥只会使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。

军训是一种高强度运动，学生们在军训中消耗得多，胃口自然大，饭量也大，脂肪摄取量也相对大起来。脂肪的消耗与支出不平衡，加上高强度运动，自然会增重。

误区二：迷信减肥药、减肥茶

“是药三分毒”，减肥药中最常见的主要应用三类药物，一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。

减肥药品抑制饮食中枢，容易引起神经系统的紊乱，也有可能导致人体对药物的依赖性，影响人体器官的正常功能。

经常食用减肥药品，会诱发相应的疾病，出现浑身乏力，体力很差，精神疲惫等症状。有些时候，甚至还会非常讨厌饮食，依赖性厌食症就是减肥药常常引起的并发症。而且一些商家为了谋取利益在迎合消费者时注重宣传减肥效果，而让人忽略了其副作用。

误区三：不摄入脂肪就胖不起来

不摄入脂肪确实是遵循了摄入小于支出的原理，网上更是不乏吃素的瘦身减肥餐。不少人认为不吃饭吃水果减肥，认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜、水果往往不加选择、不加控制地食用。

但是这些蔬菜水果却不能保证人体对必要的蛋白质、脂肪等的需求。同时，对于学生群体来说，学习任务紧，用脑多，一日三餐营养跟不上，学习状态自然也就会受到影响。

许多处于青春期的学生若长期营养不足，会使脑垂体功能衰退，从而导致不能分泌足够的促性腺激素，其结果是使卵巢等生殖器官萎缩、功能减退，于是造成例假推迟甚至是闭经的情况。