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准妈妈在分娩前放松非常重要,对生产有很大的帮助,下面来看看有哪些放松的方法吧。
1、视觉
人们常说:"眼睛是心灵的窗户。"我们所看到的会影响到我们的心情和行为,因此我们要尽量为自己创造一个放松的环境:柔和的光线、灯和烛光等都能够带来宁静、安全和温暖,同时这也能减少注意力分散的机会。同时你也可以将一些风景画放在屋里让你可以随时放松,而放一些宝宝的图片也能让你更加温馨。
2、声音
音乐能够令你有一种冲动去跳舞,或者更好地入睡。音乐疗法能够帮助你放松并且提高你的注意力。你可能会发现一些如海浪拍打的声音能够让你注意到自己宫缩的频率,或者一些鸟叫的声音能够让你思绪飘到另外一个世界中。许多的CD店都可以让你试听音乐,因此你就可以找一些适合你的音乐。一旦你找到一些能够让你觉得放松的音乐的话,在怀孕以后的日子里面你都可以多些播放,这样能够让你在分娩的时候听到这种音乐后就产生自然的放松的意识。
准妈妈临盆待产期间的五大放松技巧
3、气味
某些气味具有放松和平静的功能。如果你决定要在医院里面分娩的话,你就可以尽量将你熟悉的气味带到医院里面,例如你最喜欢的枕头和棉被,或者T-shirt等。你还可以带一些薰衣草和玫瑰等精油来保持空气的清新,并且可以营造一个安静和放松的环境。在产房里面可能会经常使用茉莉和鼠尾草等香味,据说有帮助宫缩和缓解肌肉疼痛的功能。
4、味觉
许多专家都认为吃一些富含碳水化合物和维他命B的食物对于分娩的第一阶段十分有帮助。即使大部分的孕妇在这个时候对食物都没有什么兴趣,但她们可能还是会喜欢一些富含营养和提供能量的零食。一些水果、功能饮品、薄荷糖或者香口糖等能够清新你的口气、湿润嘴巴并且有助于你放松身体。
5、触觉
每个女性对于接触的感受都有所不同。有些孕妇对一些轻轻的按压可能会觉得很反感,但有些则会觉得很舒服。所以你就需要花一点时间去尝试不同类型的按摩、针压、水疗等寻找适合的按压方式和力度。
总之,准妈妈可以在以上的五大方面进行放松,让分娩更加顺利。
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这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
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