运动量越大越能锻炼身体
BY：Agatha 2024-07-16 12:28:38 415 ℃
有人锻炼身体总想将运动量加大，觉得这样才能更好地锻炼身体，果真是这样吗？
不是的。正常量的锻炼能提高健康水平，过量则适得其反。过量运动会导致肌肉出现细微的撕裂，此时免疫系统要耗费能量修复，就不能全力以赴地对付“外来入侵者”。
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判断运动是否适量，可以通过以下几点衡量:
锻炼后半小时能完全恢复平静；
锻炼后依然精神饱满，精力充沛，没有倦意；
锻炼到刚出汗或出小汗为止；
锻炼后食欲食量没有明显变化；
做到以上几点，表明你的运动量是合适的，否则要减掉一些运动量。
运动量越大越能锻炼身体
有人锻炼身体总想将运动量加大，觉得这样才能更好地锻炼身体，果真是这样吗？正常量的锻炼能提高健康水平，过量则适得其反。过量运动会导致肌肉出现细微的撕裂，此时免疫系统要耗费能量修复，就不能全力以赴地对付“外来入侵者”。
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