练习五式瑜伽让你轻松拥有模特腿瘦腿
BY：Felicite 2024-07-16 22:21:42 392 ℃
爱美是很多女性都非常关注的一件事情，腿太粗是最近几年女性中比较常见的，很多女性都觉得自己的腿不够修长，想尽很多方法来减掉自己腿上的赘肉，但都无济于事，那么有什么方法可以有效的塑造修长的模特腿呢？下面就为大家详细的介绍一下瑜伽塑造修长模特腿的方法。
瑜伽塑造修长模特腿的方法：
1、仰卧摆臂式瘦腿瑜伽
①仰卧，双脚分开，双腿伸直置于地板上，双臂伸直置于地板，并远离身体，保持放松姿势。
②收回双脚使其并拢，左脚脚趾朝外，右脚脚面绷直。左臂伸直置于地板并紧贴身体，右臂伸直指向头部上方，手掌朝上。
③左脚收回，双脚脚趾指向上方，双臂伸直置于耳朵两侧，手指反向互勾，拉伸胸部向上。
④绷直脚面，左臂伸直置于耳朵旁边，并微微离地，手指绷直。右臂伸直置于身体旁边，并微微离地，手指绷直并分开。
2、仰卧抱膝
仰卧，背部着地，双脚并拢，脚面绷直，双腿弯曲并抬离地板，双手抱住膝盖，臀部尽量向上抬起。
3、坐姿单抬腿瑜伽
坐姿，左腿伸直置于身体前方，脚趾朝向外侧，右腿弯曲，右脚置于左大腿根部，左手稳住右脚脚趾，右手稳住右膝盖处，伸直背部，肩膀打开，挺起胸部。
4、坐姿后倾式
①坐姿，双脚分开，脚面绷紧，脚趾指向斜上方，双腿伸直置于身体前方，双臂伸直置于背后。伸直背部，打开肩膀，眼睛目视前方。
②肩膀微微后倾，左手着地，撑住身体，右肘弯曲，手掌面对左肩膀，保持背部伸直。
5、武士式
跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，伸直背部，双臂伸直置于身体前方，并与地板平行，手掌互贴，抬起胸部向上。
上面就是为大家介绍的用瑜伽塑造修长模特腿的方法，希望上面的介绍能够给大家带来帮助，在日常的生活中，大家一定要有一个正确的减肥方法，不要过相信过多的广告，对自身的身体健康会有很大的伤害。
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