睡眠过多会缩短寿命你知道吗
BY：Ailis 2024-08-15 01:37:08 341 ℃
你是否有过睡眠过多的情况呢，有的时候会感觉疲劳，睡不醒。小编也时常会有这样的情况出现哦，你知道应该如何改善的吗，很多人都不知道睡眠过多会缩短寿命的这个问题，一起来看看小编的这些介绍吧。
生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。睡眠过多会导致发胖的情况，而且会出现脂肪的堆积，不容易代谢，而且还会诱发记忆力下降反应迟钝等等的问题。
中国睡眠协会的专家就指出，睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。因为睡眠时间过长后，人的心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率也同样会降得很低，而肌肉组织也会松弛下来。这样久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，那种想用增加睡眠时间来获得健康的观念，不仅是不正确的，还会适得其反，缩短寿命。睡眠过多会导致容易疲劳啊或者是代谢率低的问题，同时也会变得懒惰，出现无力的表现。
关于睡眠过多会导致缩短寿命的这个问题，你是否了解了呢，睡眠过多会导致记忆力的下降，会出现代谢率失常的问题，同时也可以诱发心血管疾病的哦，同时也会容易疲劳，导致身体的不适，所以大家要养成良好的睡眠时间保证睡眠的质量。
睡眠与寿命的关系 睡眠长短影响寿命的原因
据调查数据显示，平均每天睡觉时间为7小时的人群比长于或者短于该时间的人群要长寿，这说明睡眠时间影响着寿命。该年龄段孩子处于身体发育阶段，营养不良及无节制食用零食易影响睡眠。对钙的摄取要及时，同时注重骨骼保养及心血管的按时检查。
每晚睡7-8小时最长寿睡眠长短决定寿命
美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。13～29岁青年人：每天睡8小时左右这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。1岁以下婴儿：每天16小时1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。
老人睡眠不好影响寿命,多喝百合鸡蛋汤睡眠好
生活中不少老人都有睡眠问题，可是长期睡眠不好，不仅容易引发高血压、心脏病，而且还会导致过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。老人睡眠不好竟然有这么多危害，那么应该如何改善睡眠？现代药理研究表明，百合水提液可延长小鼠睡眠时间。百合可调节神经系统活动，使人产生愉悦感，有助于缓解不良情绪和改善失眠的作用。
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