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和其他准妈妈和妈妈分享各种心情。
逛街、散步、听音乐、短途旅游。
家人、老公、朋友的温馨陪伴、谈心。
去做一件有意义的事,避免孕期闲散生活带来无聊的感觉。
多看有关孕产养育的书籍、杂志,多学习有关妊娠、分娩的知识。
写孕期日记
写孕期日记,记录宝宝的动态和自己的心情。
做孕妇操、瑜伽、按摩。
均衡营养、充足睡眠。
除非医生要求休息,孕妇完全可以上班,独自一人在家会反而会让人觉得孤独。
准备BB的用品可以分散自己的注意。
每天20分钟
每天拿出20分钟的时间,找出肌肉紧张和放松的区别。
戴上耳机,调暗灯光,坐在舒适的椅子上或平躺下。(怀孕四个月后不能平躺,可用垫子支撑着腹部侧卧。)
用一段时间平静下来,脑子中不考虑其他事情。
现在伸展脚趾,感到牵拉力,然后慢慢放松,再摇动数下。
用力绷紧两膝和大腿肌,保持几秒钟,感到用劲儿,然后放松,让大腿向两侧摆动。
绷紧腹肌,给胎儿一个大的紧缩力,然后尽量放松,使胎儿的活动空间加大。
戴上耳机
握拳,保持一段时间,然后松开手指。
尽量向上提肩,保持一段时间后再放下,反复进行。使双肩感到放松和舒适。
口微微张开,皱紧面部肌肉,然后放松,反复进行。
放松一会儿,体会身体的感觉。在深呼吸和静息时,胎儿会得到更多的氧气。
每当准备打哈欠、伸懒腰时,就慢慢坐起,准备做以上10步动作。
轻松缓解孕期各种心理压力我能行!
和其他准妈妈和妈妈分享各种心情。逛街、散步、听音乐、短途旅游。家人、老公、朋友的温馨陪伴、谈心。去做一件有意义的事,避免孕期闲散生活带来无聊的感觉。多看有关孕产养育的书籍、杂志,多学习有关妊娠、分娩的知识。写孕期日记写孕期日记,
看待白斑,调好心理压力,我行的!
现阶段,白癜风的患者群不断的增加,严重的影响着我们的正常生活,婚姻以及工作等方面,甚至造成部分患者人群出现不同程度的心理疾病。尤其是爱美的女性朋友,因为,白癜风是一种很影响人外表,毁坏人容貌的皮肤性疾病,虽然这种疾病不痛不痒,但却不断的侵袭
心理压力大应如何进行心理减压呢?
相信大家都比较清楚现如今快速的生活节奏,这往往会导致早起晚归的上班族们心理压力的增大,如果没能及时有效的进行心理减压,将会造成神经衰弱、抑郁等严重的后果,那么如何进行心理减压才算是合理的呢,下面我们就来了解一下。首先、“找家人或朋友倾诉”列
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