吃出健康-如何合理饮食保健身体
BY：Agnes 2024-08-15 15:56:41 208 ℃
合理的饮食是维持人体生命机能的源泉，是养生保健的基础。了解基本的营养知识，学会平衡膳食有助于大家正确养生保健身体吃出健康这样做1
煎炸、烧烤、熏制、腌制类食品中含有化学添加剂，是危害人体健康的最大杀手，要想保健身体首先必须拒绝食用这些垃圾食品。
植物油的热能和动物油是一模一样的，吃过多的油容易使身体发胖，危害身体健康。科学的植物油摄入量应该是每人每天不超过20克左右。
奶类所含营养素成分比较全面，易于人体吸收利用，同时奶类含有丰富的钙质，可以有效防治骨质疏松等各类职业病的发生，是人体保健的天然食品。
多吃些碱性食物能够解决人体因高强度的体力消耗后造成的人体体液偏酸和过度疲劳。这类食品包括柑橘、葡萄、草莓、樱桃等。
蛋黄里面还有很多对人体非常有好处的营养成分，每天坚持吃一、两个禽蛋可以有效补充人体所需营养元素，是保健饮食必选之一。
水果里面含有大量人体所需维生素，能够有效降低人体疾病的发生率。水果应该作为一日三餐的必备食物。
蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对保健身体非常重要。每人每天应该摄入500克左右的新鲜蔬菜。注意事项
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长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。
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二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。
健康饮食的认识，健康饮食8招，饮食健康营养专家最爱6大食品
一、健康饮食的认识我们对于“健康饮食”的认识，可分为三个层次：从物质的层面上人的共同业力(众生共通的业因)，或相似的惯性，通常会形成多数的经验，例如饮食，一定要吃环保的、有机的、营养均衡的食物等等，这就是营养学家所强调的、一个人必须摄取多少的蛋白质、醣类、脂肪、维生素、矿物质的知识。
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