治疗失眠的食疗有哪些,吃什么食物对失眠有好处

　　现在很多人因为工作或者家庭带来的压力导致出现失眠，有的人通过一点时间的心理调整就会好，但是有的人失眠比较严重就需要通过服用安眠药才能睡着，其实有很多食物对于人们的失眠是有好处的，下面就分享一些对失眠有好处的食物给大家了解。

　　在我们生活中有许多食物都是具有治疗或者是改善睡眠的功效。所以，如果我们有失眠的情况出现，可以多吃下面介绍这些治疗失眠的食物。

　　1.食醋

　　有些人长途旅行后，身体和大脑都处于过度劳累的状态，所以到了晚上是很难入睡的，如果这个时候用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。喝完以后静心闭目，不久便会入睡。

　　2.糖水

　　如果你的失眠是因为心情烦躁或者是发怒引起的，那么你可以在睡前喝一杯糖水，因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层出现抑制，从而就比较容易入睡了。

　　3.牛奶

　　很多人都知道睡觉之前喝一杯热牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，而一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡，所以如果有失眠的情况出现，可以养成每晚睡前喝一杯热牛奶，这样能更好的帮助你入睡。

　　4.水果

　　有一些人因为身体过度疲劳而导致失眠出现，这种失眠的人可以在临睡前吃苹果、香蕉等水果，这些水果的营养成分可以起到抗肌肉疲劳的作用;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　通过上面的介绍，我们知道了如果出现失眠吃哪些食物比较好，另外，在睡觉之前用热水泡脚对睡觉也是非常有好处的，而睡觉之前不要做体育锻炼，否则神经处于兴奋状态也是很难入睡的，睡前可以靠在床上看会书，灯光调到舒服的状态，这样很容易入睡。