旅行中如何预防失眠
BY：Maren 2024-08-15 06:23:07 195 ℃
外出旅行，由于生活不规律和不习惯等问题，常吃难以使人入眠，躺在宾馆还算舒适的床上，任凭倦意阵阵来袭，却辗转反侧难以入眠。怎么样才能解决旅途失眠，以便精力充沛地投入第二天的旅行呢？不妨试试下列办法。
第一、睡前不要饮用浓茶或咖啡，进食下列食物有助于睡眠。
1、水果 临睡前吃点苹果、香蕉，可抗肌肉疲劳，改善睡眠质量。
2、食醋 长途旅行后，用一汤匙食醋兑入温开水服下，不久便可入睡。
3、红糖 入睡前15分钟，取红糖25克，用300毫升的沸水化开，放温后一次服下，便可很快入睡。
第二，不论旅行至何方，随身携带一套在家中常穿的睡衣，穿上它，舒适又有居家的感觉，绝对会起到躺在家中床上的效果。
详解旅行失眠的原因旅游
经过一天紧张而舒坦的旅游，晚上困了，自然就易入梦乡。可是，也有少数旅游者却为失眠而苦恼，这又是为什么呢？这种失眠的原因是多方面的。最多见于外出旅游打乱了各人固有的生活规律。例如，有的人一起床就要大便，中饭后必需午睡，如果因故打乱这一规律，就
旅行中如何预防失眠
外出旅行，由于生活不规律和不习惯等问题，常吃难以使人入眠，躺在宾馆还算舒适的床上，任凭倦意阵阵来袭，却辗转反侧难以入眠。怎么样才能解决旅途失眠，以便精力充沛地投入第二天的旅行呢？
旅游为失眠而苦恼 避免和减少旅游中失眠的方法
这种反应，生理学上称为“动力定型”。而旅游要经常改变环境和作息时间，睡眠的动力定型易被打乱，对于一些适应性较差的人来说，就可能引起失眠。怎样避免和减少旅游中的失眠呢？首先要尽量保持原有的生活习惯，使睡眠的动力定型不被打乱。其次，要尽量减少不利于睡眠的因素。
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