外出旅行,由于生活不规律和不习惯等问题,常吃难以使人入眠,躺在宾馆还算舒适的床上,任凭倦意阵阵来袭,却辗转反侧难以入眠。怎么样才能解决旅途失眠,以便精力充沛地投入第二天的旅行呢?不妨试试下列办法。
第一、睡前不要饮用浓茶或咖啡,进食下列食物有助于睡眠。
1、水果 临睡前吃点苹果、香蕉,可抗肌肉疲劳,改善睡眠质量。
2、食醋 长途旅行后,用一汤匙食醋兑入温开水服下,不久便可入睡。
3、红糖 入睡前15分钟,取红糖25克,用300毫升的沸水化开,放温后一次服下,便可很快入睡。
第二,不论旅行至何方,随身携带一套在家中常穿的睡衣,穿上它,舒适又有居家的感觉,绝对会起到躺在家中床上的效果。
详解旅行失眠的原因旅游
经过一天紧张而舒坦的旅游,晚上困了,自然就易入梦乡。可是,也有少数旅游者却为失眠而苦恼,这又是为什么呢?这种失眠的原因是多方面的。最多见于外出旅游打乱了各人固有的生活规律。例如,有的人一起床就要大便,中饭后必需午睡,如果因故打乱这一规律,就
旅行中如何预防失眠
外出旅行,由于生活不规律和不习惯等问题,常吃难以使人入眠,躺在宾馆还算舒适的床上,任凭倦意阵阵来袭,却辗转反侧难以入眠。怎么样才能解决旅途失眠,以便精力充沛地投入第二天的旅行呢?
旅游为失眠而苦恼 避免和减少旅游中失眠的方法
这种反应,生理学上称为“动力定型”。而旅游要经常改变环境和作息时间,睡眠的动力定型易被打乱,对于一些适应性较差的人来说,就可能引起失眠。怎样避免和减少旅游中的失眠呢?首先要尽量保持原有的生活习惯,使睡眠的动力定型不被打乱。其次,要尽量减少不利于睡眠的因素。
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