睡觉起来肩膀酸痛大家就要警惕是肩周炎了,更要重视肩周炎的早期症状,常见的有肩痛,关节僵硬,压痛,怕冷,严重的活动都会受到限制,特别是冬天要做好肩周部位的保暖。
1、肩痛 肩痛肯定是肩周炎的早期症状之一,早期的肩周炎疼痛呈阵发性,疼痛程度叫轻,一般不会引起患者的在意,多数为慢性发作。
2、关节僵硬 肩关节活动受限是肩周炎早期的症状之一,一般出现在疼痛症状明显后的3-4周。开始因为疼痛、肌肉痉挛等不敢动,后来就是关节囊、韧带等软组织黏连、挛缩,导致肩关节明显僵硬。
3、关节活动受限 肩周炎早期还可能表现出关节活动受限的症状,其主要表现为:当手臂外展、上举、内外旋时比较困难。
4、压痛 多数早期肩周炎患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
5、怕冷 早期肩周炎患者会出现肩部怕冷的现象,不少患者终年用棉垫包裹肩部,及时在暑天,肩部也不敢吹风。
1、旋摩肩周法
坐着不动,然后用左手手掌放到右肩上,然后旋摩肩周50~100次,直到手与肩产生温热感,换另一只手,同样做50-100次,每次必做。
2、头压手掌法
此种方法,适宜晚上睡前和早上起床前去做,仰睡在床,然把双腿放开,手掌放在头下面,掌心是向上的,手背朝下,接下来就开始用头压手掌中心,你感觉到哪边的手掌痛就压哪边,每次做20分钟左右。
3、捏拿手臂法
也是坐着,用左手捏拿右手手臂,一直从肩捏到手腕处,再从手腕捏到肩,反复捏拿5一10遍,再另一只手。
4、单手压肩法
以右肩为例。两脚放置如弓步,右脚在前面,离桌有一尺多;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
5、扩胸分肩法
两脚站立,与肩同宽,把两手放到胸前,注意,要让两肘与肩平直,手背是向上的,掌心是朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
1、肩部疼痛:起初时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后,常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,肩痛昼轻夜重为一大特点。
2、怕冷、有压痛:患肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风;多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
3、肩关节活动受限:肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。
4、肌肉痉挛与萎缩:三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后弯不利等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。岗上肌腱、肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘均可有明显压痛。
很多人肩膀一疼就觉得肯定是得了肩周炎,肩部是人体很特殊的一个部位,承接着颈椎、后背、胸腔、手臂等上下部位,就因为它的位置和功能特殊,因此肩部的疼痛不能一概而论,简单地从肩部结构病变本身就为它做了定论。事实上,除了肩周炎外,还有很多疾病可以引发肩部疼痛。例如,肺尖癌、转移癌、肩关节骨质增生、颈椎病、冠心病等。
不良生活方式导致肩痛
生活中许多不良的生活方式都会导致肩痛,像是女孩子肩部受寒等等。现在有不少女孩子在季节未到时就早早换上轻薄的衣服,肩膀往往受寒出现疼痛症状。如果这时不能明确病因,简单地想当然自行治疗,只会让病情加重。
此外,长时间伏案工作、对着电脑保持同一个姿势,让不少白领和年轻人患上了颈椎病。很多人将颈椎病的表现简单地归结为脖子疼、肩膀疼,颈椎病和肩周炎被认为是同一种疾病。颈椎病也分成几种类型,其中,神经根型颈椎病,患者会出现颈项僵硬疼痛,肢体麻木疼痛(尤以人上肢为重)等症状,和肩周炎有相似的地方。这同样也需要大家谨慎区分,对症治疗。
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