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肌肉型腿怎么瘦?女性都希望自己拥有性感的美腿,可是双腿的肌肉非常结实,想双腿变得纤细光靠减肥来达到瘦腿的功效还是不太有效果的,要怎么样才能让肌肉型腿变瘦呢?
肌肉型腿怎么瘦?你要是想要改善这样的腿型,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,双腿自然会修长。下面就来教你一些改变肌肉型的瘦腿方法。
一、拍打大腿内外侧
1.坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2.再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。
二、弓步压腿
1.双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。
2.将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
三、仰卧拉伸
1.曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。
2.慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
肌肉型腿怎么瘦?现在知道了吧!想要瘦腿就赶快行动起来吧,按照上面讲诉的瘦腿动作进行每天的练习,不久你就会发现不仅仅是腿部变的纤细迷人了,身材也跟着匀称了。
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肌肉
瘦腿
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