肩颈痛做什么运动,肩颈痛应该怎么调理

　　现在对于上班族来说都会出现肩颈疼痛的情况，不正确的坐姿长时间的敲击键盘以及睡觉姿势不正确都有可能会引起肩颈疼痛和僵硬的情况，由于长时间的低头也会让肩颈处在紧张的状态，这个时候就应该要多做锻炼。下面小编就来给大家介绍一下肩颈痛做什么运动比较好，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

　　游泳是可以很大程度的改善肩颈疼痛的问题的，游泳的时候头总是向上抬，颈部的肌肉和腰肌都能够得到锻炼，而且人在水里没有任何的负担，不会对椎间盘造成损伤，算是比较惬意的锻炼颈椎的方式，如果没有这个条件，可以模仿游泳的动作，也可以缓解肩颈痛的情况。

　　大家也可以做一些简单的伸展运动，大家可以把两个肩往上耸，尽量的向自己的耳垂方向靠拢，达到极限的时候，再自然的放松自己的肩膀，头部应该要做前后左右及旋转的舒展放松的运动，大家也可以把双手向天空伸直，一直感觉到紧绷以后再放松。

　　大家也可以两脚分立和肩同宽，把两个手放在前面，右手重叠在左手上面，向上举高至自己的头顶上方，视线应该要随着手部进行活动，一直到头顶的时候两手分开，向两边垂直放下，视线跟随右手，直至双手在前方再次重叠，接着左手重叠在右手重复以上的动作，这个时候的视线应该要随着左手来进行活动。

　　上面给大家介绍的就是肩颈痛做什么运动比较好，现在大家应该也有所了解了吧，肩颈疼痛大家就应该要做以上的这些运动，可以有效的缓解自己的疾病。大家出现肩颈痛的时候，最好是不要低头去洗头，应该要让肩颈部保持一个直立的状态，这样才不会出现变硬的问题，希望今天介绍的内容可以给大家带来帮助。