慢跑告别高血脂
BY：Malinda 2024-08-19 04:35:19 973 ℃
慢跑是一种长时间、慢速度、远距离的运动方法，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，它能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用。
首先，慢跑的速度应根据本人的体质而定，可由开始的110~120米/分，逐渐增加至120~130/分。老年人和体质弱的人一般比平时走步稍快一点就可以了。运动时的心率控制在40岁140次/分，50岁130次/分，60岁120次/分以内为宜。
其次，慢跑的时候，步伐要轻快，全身的肌肉要放松，双臂自然摆动。呼吸要缓慢而有节奏，以不喘大气为宜，可两步一呼、两步一吸，也可以三步一呼、三步一吸，运动量以每天20~30分钟为最好。
最后，还需要注意的是，慢跑应该避免在饭后马上进行，也不要在极冷、极热、潮湿以及大风的天气下进行。跑步前应该先进行适当的准备运动，如肢体伸展、徒手操等。跑步结束后，也不要突然停下来休息，要缓行或者原地踏步片刻，调匀呼吸。
慢跑告别高血脂
慢跑是一种长时间、慢速度、远距离的运动方法，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，它能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用。对于高血脂的患者来说，慢跑健身需要注意以下几点：首先，慢跑的速度应根据本人的体质而定，可由开始的110~120米/分，逐渐增加至120~130/分。跑步前应该先进行适当的准备运动，如肢体伸展、徒手操等。
一旦查出血脂高 禁忌三物做好二事血脂慢慢降
患有高血脂的人都知道，高血脂的主要原因之一，就是肥胖。因此，为了身体健康长寿，高血脂的人，一定要及时的控制血脂，肥胖的人也要预防好高血脂，尤其是45岁以后的中老年人，更要引起注意。一旦查出血脂高，禁忌三物，做好二事，多喝一种水，血脂慢慢降！这类肉是含有的饱和脂肪酸很高，长期食用很容易诱发高血脂。黄花郎，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
高血压到底可以慢跑吗
绝大多数中老年人在年纪大了以后都会出现高血压，高血压相关疾病，其实这也非常正常，也极其普遍，在生活当中有50%的人群几乎都患有高血压，随着大家的生活质量越来越好，高血压患者已经不在少数，高血压可以慢跑吗，成为了生活当中很多人关心的问题，来看看吧。高血压能喝红茶吗高血压不可以喝红茶。意见建议：红茶属
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