健美操，美丽与降脂兼得
BY：Lana 2024-07-15 13:41:09 326 ℃
肥胖症患者适当的进行健美操练习，不仅可以消耗掉身体内多余的脂肪，促进新陈代谢，改善身体素质，还能够起到健美形体的作用。
以下就是这套健美操的具体操作方法：
下蹲运动
双脚开立，与肩同宽，下蹲，起立，再下蹲，连续做20次左右。
对墙俯卧撑
面向墙站立，距离墙70厘米左右，两手掌贴墙，做双臂屈伸运动，连续做20次左右。
高抬腿运动
站立，双脚并拢，两臂自然下垂，掌心紧贴大腿外侧，先左脚尽量抬高，下踩，再将右脚抬高，下踩，连续交叉做20个左右。
转体运动
双脚开立，与肩同宽，双手叉腰，上身尽量左转，还原，然后上身尽量右转，还原，连续转体40次左右。
摸足踝运动
双脚开立，比肩略宽，上身前屈，转肩，左手摸右脚踝部;转肩，右手摸左脚踝部，连续做20次左右。
仰卧起坐
仰卧，双腿并拢、伸直，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，带动身体向上坐起，还原。连续做20次左右。
女性健美操,健美操动作
健身健美操健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。
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