教你几个腕部锻炼让电脑一族告别鼠标手
BY：Lillian 2024-07-04 20:08:25 1630 ℃
电脑一族每天面对的就是电脑，长时间的敲打键盘和握着鼠标，这样很容易形成鼠标手，所以你需要锻炼一下腕部，让手可以放松，也可以鼠标手。下面就来看具体怎么锻炼腕部吧。……
腕部锻炼让电脑一族告别鼠标手
1.手的运动
简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高(注：肩一定要放松
吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开
呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳
重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上。
2.手腕弯曲练习
坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的
吸气：手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上
呼气：手向下，指尖朝地
在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分，手向上开始下一轮，重复10次。
3.腕关节转动
基本坐姿坐好，保持背部挺直
A.右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，如果有必要也可以用左手支撑你的右手。
这是准备姿势。慢慢的转动手腕，确保掌心始终是向下的，手臂需始终伸直，让你的手腕最大限度的转圈，顺时针转10圈，逆时针转10圈。左手同样练习。
B.双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直，双腕向同一方向同时转动，练习10次，完成后再反方向转动10次。
C.和B一样练习，但是手腕向相对的方向转动，练习10次后，再反方向练习10次
相信很多电脑一族都有鼠标手的习惯，有时候在握鼠标的时候手都不自觉抖动，这说明情况比较严重，要及时进行运动和调理，让手腕得到放松，可以有效改善这种情况。
鼠标手怎么办？电脑族如何预防“鼠标手”？
以下就跟着小编看看鼠标手该怎么办？计算机一族如何防止“鼠标手”的出现是普遍存在的，因此也就不会受到太多的关注。与此同时，腕部不受桌面摩擦，“鼠标手”的出现将大大减少。有关调查显示，每天使用电脑2-6小时者，「鼠标手」的发病率明显高于一般人。计算机族如何防范鼠标手？
电脑族防治鼠标手
对于现在许多人而言计算机是办公生活不可缺少的工具。但是长时间的使用，容易患上鼠标手。那么我们有什么比较好的方法能预防和治疗这一疾病呢?下面给大家介绍相关的防治方法供大家参考。鼠标手自测方法自诊鼠标手：1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛。2、手部刺痛，麻木。3、握力和手部各部位协同工作能力降
老人用电脑要防鼠标手
经常使用电脑的老人有时手指关节肿痛难耐，严重的还会患上滑囊炎。先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。指法和姿势正确也有益于减少手痛的机会。初学电脑时多用两三个手指敲键盘，姿势又摆放不正，最易造成局部疲劳损伤。每使用电脑两个小时后到户外做做保健操，对减少手病和眼病都有利。
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