儿童怎么运动才有效果,儿童运动注意事项

BY：大叔18岁 2024-07-16 12:27:17 1190 ℃

　　儿童运动相对于一般的成年人运动来说具有一定的特殊性，因为儿童的智力发展不够完善，同时儿童防范外来风险的能力有限，因此，儿童的运动更加需要家长的陪同和关注。如果进行了一些不适合儿童的运动，轻则影响到儿童运动锻炼良好习惯的培养，重则影响到儿童的身体健康。那么儿童适宜进行哪些运动呢?

　　第一种儿童运动的方式就是跑步。因为跑步可以锻炼儿童的腿部肌肉，同时还能够增加儿童的体质消耗。第二种儿童运动的方式是游泳，此种运动方式虽然有一定的危险性，但是既可以培养儿童的游泳技巧，也能够起到强身健体的作用。第三种儿童运动方式是打球，具体打球的内容不限，但长期打球也可以锻炼儿童四肢的协调能力。

　　儿童在运动的过程中家长一定要做好安全的防范措施。比如说在跑步过程中，儿童的跑步速度不能过快，尽量选用专业的跑步鞋来避免脚部的伤害。在游泳过程中，一定要有专业的游泳指导人员或者急救人员陪同。在打球的过程中，尤其是进行篮球或者足球等容易受伤的项目，也要注意关节的安全防范措施。

　　儿童的运动时间一般不要太长，因为如果时间过长的话，一方面不利于培养儿童的兴趣，另一方面长时间的持续运动也不利于儿童的肌肉发展。通常情况下，每天2到3个小时的运动就已经足够了。

　　当然，儿童的运动项目也并不仅仅局限于室外运动，一些有条件的家庭，在没有时间陪伴儿童外出运动的时候，也可以考虑室内的运动。只要在保证儿童安全的情况下，让儿童达到锻炼的效果，益处也是非常大的。

什么运动不适合儿童-儿童不宜的四项运动

很多家长认为孩子要多运动，身体肌肉骨骼才能发展好。儿科专家认为，并不是所有的运动都适合小孩子运动，由于儿童正处于发育期，常见的就有四项运动不适合参加。第二项是扳手腕，儿童软组织嫩弱，扳手腕容易发生软组织损伤。第四项是拔河，拔河易引起和损伤。另外拔河需屏气用力，由憋气突然变成开口呼气时，易损伤儿童柔薄的心房壁。

这7种运动儿童不宜儿童运动的注意事项

因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。同时，这种运动会压迫脊柱、腰椎、胸椎，影响孩子生长发育。儿童运动的注意事项1、遵守生长发育的规律，遵循医生的建议制定运动计划。让孩子在运动前充分热身，以防运动时受伤。