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永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务--面对生活,许多现代女性最深的感受是“活得好累!”。不仅心累,身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低,对什么事都提不起精神,常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助,到医院里检查,却什么毛病也没有。经常处于上述状态的女性其实就属于“亚健康”。随着社会生活节奏加快,女性的工作与生活的压力增大,尤其是在繁忙嘈杂的都市,女性亚健康人群越来越多。加强对女性亚健康的特点、规律、预防等方面的研究,已经成为现代医学一项重要课题。正如疾病有多种种类和症状,亚健康状态也多种多样。目前,医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识,临床上也没有一定的标准。但也有专家提出,在排除疾病之后,在以下30个项目中,有6项者即可初步认定处于亚健康状态。这30个项目是:1、精神紧张,焦虑不安;2、孤独自卑,忧郁苦闷;3、注意力分散,思考肤浅;4、容易激动,无事自烦;5、记忆减退,熟人忘名;6、兴趣变淡,欲望骤减;7、懒于交往,情绪低落;8、易感乏力,眼易疲倦;9、精力下降,动作迟缓;10、头昏脑胀,不易复原;11、久站头昏眼花目眩;12、肢体酥软,力不从心;13、体重减轻,体虚力弱;14、不易入眠,多梦易醒;15、晨不愿起,昼常打盹;16、局部麻木,手脚易冷;17、掌腋多汗,舌燥口干;18、自感低烧,夜有盗汗;19、腰酸背痛,此起彼伏;20、舌生白苔,口臭自生;21、口舌溃疡,反复发生;22、味觉不灵,食欲不振;23、发酸嗳气,消化不良;24、便稀便秘,腹部饱胀;25、易患感冒,唇起疱疹;26、鼻塞流涕,咽喉疼痛;27、憋气气急,呼吸紧迫;28、胸痛胸闷,心区压感;29、心悸心慌,心律不整;30、耳鸣耳背,易晕车船。关注女性健康首先要从关
注女性的亚健康做起,我国的医学教育科研机构应尽快对女性的亚健康状态立项研究。广大女性在关注自己身体是否健康的同时,也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满,劳逸结合,张弛有度,善于在生活中调整自己的心态。
白领压力大 怎么释放压力
白领压力大怎么释放压力1、如果在面对压力时,有家人、朋友、同事等良好的人际支持的话,能够有效化解压力。压力大的时候,找到一个空旷安静的地方,大哭一场,不失为一种好的释放压力和坏情绪的方法和途径,但是哭泣减压一定要注意场合,做到适度,不要对旁人造成不良的影响,也不要过度沉溺不良情绪。我们到野外去呼喊,可以释放我们不良的情绪,缓解和消除压力,还可以呼吸新鲜的空气。
甩掉压力锅,做“零压力”白领轻松减压
三、将困难写下来,经常幻想美好前景如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来,写完后将那张纸撕下扔掉。用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后,我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后,我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以
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白领压力大怎么释放压力1、如果在面对压力时,有家人、朋友、同事等良好的人际支持的话,能够有效化解压力。压力大的时候,找到一个空旷安静的地方,大哭一场,不失为一种好的释放压力和坏情绪的方法和途径,但是哭泣减压一定要注意场合,做到适度,不要对旁人造成不良的影响,也不要过度沉溺不良情绪。我们到野外去呼喊,可以释放我们不良的情绪,缓解和消除压力,还可以呼吸新鲜的空气。
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