小儿睡眠知识大集结

宝宝到底需要多少睡眠?

平时我们常看到小儿哭闹不止，不吃也不玩，这往往是困了、累了，这时就要给他一个安静的环境，让他去睡觉。一般小儿需要的睡眠时间要比成人多得多，而且月龄越小，所需睡眠时间越长。

至于孩子到底每天需要睡多长时间却没有十分精确的答案，因为孩子睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定。根据资料列出下表，仅供妈妈们作为宝宝睡眠的一个参考值。

百分百安静的睡眠环境好吗?

所有的妈妈都希望自己的孩子每天都能睡个好觉，有人还设法给孩子营造一个百分百安静的睡眠环境。然而，如果把宝宝睡觉的环境安排得非常安静了，也并不一定十分有利。

婴幼儿睡觉时具有较强的适应周围环境的能力。也就是说，即使睡眠时周围的环境不太安静，只要噪声不是过大，只要不是突然间爆发巨大声响，大多数婴儿都能适应，一般不会影响他们的睡眠。反之，如果有意识地为婴儿营造特别安静的睡眠环境，反而容易导致他们睡眠不深，因为，稍有动静宝宝就会被吵醒。

所以，妈妈们没有必要非要给孩子营造一个百分百安静的睡眠环境。

睡觉用口呼吸有哪些害处?

当孩子有慢性鼻炎、鼻甲肥大、鼻中隔弯曲、副鼻窦炎等疾病时，就会影响呼吸道的通畅，幼儿就只得改用口来呼吸。当然，也有不少孩子是自我养成的用口呼吸的不良习惯。

幼儿长期用口呼吸会影响面部的正常发育，呈现特殊面容。张口呼吸会造成鼻翼萎缩，嘴唇肥厚，鼻唇沟变浅，上唇卷曲，牙列拥挤，腭盖高拱，上前牙前突等状况，影响面部美观。同时，由于牙弓的改变，造成咀嚼肌张力不足，咀嚼功能下降，经常用口呼吸还会使口腔黏膜干燥易裂，甚至影响到肺泡组织。

如果是在睡眠的时候张口呼吸，那么危害就更大。睡眠时迷走神经兴杂性增高，分泌物增多。但咳嗽反射不敏感，不容易及时排出气管分泌物，这样会减弱对病菌的抵抗力，加之经口呼吸时，空气没有经鼻腔过滤，容易诱发口腔疾病和呼吸道疾病。因此，父母们需要小心，必须及时纠正儿童用口呼吸的习惯。

纠正办法很简单，在排除了疾病原因之后，要对已经懂事的幼儿讲明用口呼吸的坏处，鼓励和监督幼儿用鼻呼吸。当晚上孩子睡觉时，给他戴上一个三层纱布的小口罩，把鼻孔留在外边，用“戴口罩法”迫使其改用鼻腔呼吸。但是，如果孩子感冒鼻塞，则禁止采取这种方法。

幼� �睡懒觉好吗?

一些人常常有这样的误解，即睡眠越多越好，因为睡眠多就可以促进儿童更多地生长发育。他们认为孩子多睡点觉，生长激素分泌得就多，这样可以使孩子长得快、长得好。事实上，如果把孩子的睡眠时间安排得过多，往往会事与愿违，适得其反。孩子早晨睡懒觉，这个时间段分泌生长激素并不高，同时，睡懒觉还会妨碍幼儿神经系统的正常功能。为什么会这样呢?这是因为在睡觉时，大脑的睡眠中枢处于兴奋状态，其他中枢处于抑制状态。如果连续睡眠时间太长，恢复活动的过程就会相应变慢。所以，睡了懒觉的孩子，起床后仍然会昏昏沉沉，无精打采。特别是幼儿大脑发育尚不健全，容易引起某种程度的大脑功能障碍症。导致理解能力降低，记忆力减退。因此，儿童不宜睡懒觉