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如果你不幸拥有一个啤酒肚,想必时时刻刻都在想办法做腹部减肥的努力,希望可以拥有一个平坦的小腹,那具体都需要你做哪些运动呢?今天大厨艺小编就专门为大家介绍一中有效的腹部减肥运动操,希望可以帮助大家尽快减掉小肚子。
腹部减肥计划一:每天9杯水拒绝碳酸饮料
每天在吃早饭前先喝一杯白
开水,如果觉得太清淡,那么可以加上适量
蜂蜜或饮用含有纤维素的水,它们有助于
肠胃蠕动,能将前一晚的宿便顺畅清除,减少肚子的负担。
腹部减肥计划二:仰卧起坐
仰卧起坐是非常好的瘦腹运动,简单有效果,但要想达到最理想的瘦腹效果,那么需要注意节奏的
控制,不要一开始就做好几下,可以先规定一分钟做5下,之后慢慢地再增加强度,一直到最后一分钟做30下。在做仰卧起坐的同时,还要注意运用的是腰腹部位的力量,千万不可用手臂或双腿来带动身体。怎么样,上面介绍的腹部减肥计划的两个小步骤是不是很简单呢?如果大家已经学会了就赶紧行动起来吧,为了不再烦人的
小肚子,可是一定要坚持到底,才能收到成效哦,赶紧行动吧。
教你腹部减肥的方法_如何快速减掉腹部脂肪
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减肥操腹部减肥法,减肥操能够减腹部吗
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