做什么运动可以瘦手臂,几个小动作让你手臂变瘦

　　现代社会以瘦为美，但是如果有一对粗壮的手臂，会影响到整个身体，特别是夏季的时候，可能都不敢穿半袖，或是无袖的衣服。手臂是可以通过做运动来逐渐瘦下来的，那么做什么运动可以瘦手臂?有不少运动可以帮助你实现瘦手臂的梦想，方法也很简单，在家没事的时候，试着做做。

　　第一个动作，可借助哑铃。身体保持直立，双手握住2公斤左右的哑铃，手心向前。慢慢提升右侧膝盖，一直到你感觉比较舒服的高度，在做这个的过程中，注意将腹部的肌肉收紧了，并让身体处于平衡的状态下。将哑铃向胸部提拉，双肘紧扣身体两侧，哑铃缓慢下降。做完一侧之后，那么可在另一个腿部进行相同的动作。

　　第二个动作，抬头挺胸收腹站起，两腿和肩部同宽，双手握拳，将手臂慢慢抬起来，左脚向右上方迈出一步，双手手臂注意向左侧扭转，而左侧的手臂是水平伸直的状态，而右手成直角放在胸前，保持这个姿势往前走，每次可以做5分钟左右的时间。每天在临睡之前，做两组，坚持一段时间，可看到手臂的肌肉比之前变得结实了，整个手臂变得匀称了。

　　第三个动作，双手伸直，然后贴在墙面上，双腿打开，与肩膀的宽度一致。身体笔直站立，随后肘部开始弯曲，身体向墙面稍微倾斜，这个动作坚持几秒钟，一组可以重复做一百来个。这个动作不难，关键在于坚持。

　　第四个动作，可以称作转体俯卧撑，是一个难度稍微大一点的动作，需要腿部和胳膊有足够的力量来支撑，还需量力而行，实在不能坚持的，可以更换其他的动作。

　　以上我们为大家介绍了几个瘦手臂的动作，每个动作的要领相信大家都能领会了。手臂肉嘟嘟的，其实并不可爱，而瘦下来之后，穿什么衣服都好看了。为了线条美，坚持做这些小动作，还是非常有必要的，一起来学起来吧，最终的收获一定会让你满意的。